怎样面对学习压力的教案.ppt

* 1、学习压力新思维 我们当前的主要任务是学习。来自学习的压力需要理智地从容应对 面对学习压力，有的人是逃避，有的人是担心紧张，有的人是从容应对，那么，学习压力给我们带来了哪些影响呢？ *心理上表现为：恐慌、畏惧、强迫症等； 身体上表现为：头晕目眩、心悸、心砰砰跳、四肢冰冷、肌肉和骨骼疼痛、吞咽困难、口干舌燥、胃痛和反胃、肠胃绞痛、便泌、腹泻、冒冷汗、窒息、呼吸急促和气喘等。 在压力面前的反应有如：第二天有测验，心里有些紧张，原因可能是：没有复习好，害怕考不好；题目可能过难，自己不会做；前几次的考试都没考好，害怕这次又重蹈覆辙……老师在课堂提问，担心喊自己的名字等。原因可能是：语言表达能力差，担心词不达意；性格内向，怕羞；不会答，信心不足等。 启示：当前学生的主要任务是学习。学习生活中总会有压力的存在，因此而产生一些心理、生理方面的反应，是很多同学都会遇到的。面对压力要积极应对，不必担心，更不必害怕 （1）感到学习压力是正常的 小玉对考试既很重视，又善于将压力转化为动力，有利于将自己的潜能充分发挥出来。 小晨对考试结果满不在乎，学习上过于轻松，可能并不利于学习的进步和考试成绩的提高； 小晔对考试过度紧张，反而影响到复习的效果，这样也会影响到自己水平的正常发挥； （2）学习压力的积极和消极影响 积极影响：适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极。 消极影响：过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。 （3）学习需要适度的压力 Ｏ概括上述经历和说法，谈谈你对“压力”的认识。 “压力”是催人向上的良好的催化剂；“压力”是通向成功的动力和源泉；“压力”是我们战胜困难的强大精神支柱等等。压力通常会给我们带来积极影响和消极影响 。谋事在人，成事在天，坦然接受压力和不够完美的结果，能有效缓解压力。 Ｏ同样的课程，有的同学越学越有趣、越轻松，有的同学则越学越觉得是一种负担；有的同学可以连续几个小时玩游戏仍余兴未尽，一上课却觉得累。这是为什么? 学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。 （4）学会正确对待学习压力 2、从容面对考试 ○小清是否面临过大的压力？压力来自哪里？ ○你有哪些应对压力的好办法？请说给大家听。 凌晨3时，小清看着没有复习好的课文，急得想哭。想到即将到来的中考，她心里就更加慌乱。第二天早上，小清拖着疲乏的身体到了学校，觉得头脑中一片空白。 小清确实面临过大的考试压力。其压力主要来自两个方面：一是外界的因素。如家长的过高期望、中考升学的压力、同学之间的竞争等等；二是自身因素。如自身的过高要求超过了个人的实际能力、害怕失败等等。 应对考试压力的办法有：①适度的运动如慢跑或散步、做广播体操、爬山等；②欣赏音乐；③做些轻微的劳动，如整理房间，洗洗衣服等。 1）导致考试焦虑的原因 面临的考试很重要，或者考试难度过大；他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力；仅以考试的成绩来判断个人的价值…这些都容易导致我们陷入考试焦虑。 （2）考试焦虑的影响 适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，但过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。因此，我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。 *