三级跳远运动中踝关节损伤的分析.docVIP

精品论文 参考文献 三级跳远运动中踝关节损伤的分析 尹仙美 　　（云南省腾冲县第八中学云南腾冲679100） 　　【摘要】：三级跳远是以速度为核心，以力量为基础的多级“跑跳型”运动的新兴运动项目，由助跑、起跳、腾空、落地组成，具有高速度、高强度的运动特点。在三级跳远过程中，人体要承受很大的冲击力量，所以，运动员的肌肉、韧带、关节损伤时有发生，旨在通过运动员和教练的共同努力帮助三级跳远运动员减少踝关节损伤的发生。 　　【关键字】：三级跳远运动踝关节损伤预防和治疗 　　1．引言 　　三级跳远运动是一项技术非常复杂而对身体素质要求很高的体育的运动项目,长期以来由于对三级跳远技术的认识不足，没有形成独立的训练方法，对预防运动损伤没有引起足够的重视，因此常在运动中受到不同程度的损伤,给学习和生活带来诸多不便。本文对三级跳远运动中踝关节损伤的原因进行概括分析,并针对性地提出预防措施。 　　2．研究对象与研究方法 　　2.1研究对象 　　本文研究对象主要是云南省大运会三级跳远运动员。参加大运会人数总计56人，男生34人，女生22人，年龄区域18-25岁. 　　2.2研究方法 　　2.2.1文献查阅法 　　通过查阅1979-2012年间有关三级跳远运动损伤的文献,以及运动生理学、运动医学、运动保健学、解剖学等相关资料,为研究三级跳远运动损伤的机理、部位,以及如何预防踝关节损伤提供理论依据。 　　2.2.2运动员交流访谈法 　　对云南省大运会三级跳远全体运动员进行交流访谈。据数据统计，踝关节损伤在三级跳远运动中的损伤最为多见和严重。踝关节损伤多为踝关节内的外侧副韧带的过度牵拉或撕裂，轻者造成韧带的部分纤维断裂，重者则韧带纤维完全断裂，并引起关节脱位或半脱位，严重者可伴有撕脱骨折。 　　2.2.3视频分析法 　　对于分析爱得华兹、伊纳萨middot;克拉维茨、萨涅耶夫等运动员的三级跳远运动过程中与训练过程的视频，更能让我感觉三级跳远过程中的容易受伤和学习怎样保护。 　　3．结果与分析 　　3.1踝关节为何容易损伤 　　踝关节是三级跳远运动中极易受伤的部位。由于脚步不停地移??时，很多人冲到沙坑前进行跨步腾空时，因速度太快而习惯用脚尖先着地，这样的动作及其容易使踝关节局部负荷过重。加上自身肌肉力量不足，导致踝关节韧带扭伤。 　　3.1.1三级跳远运动中踝关节损伤的原因 　　通过对云南省大运会学生三级跳远运动人员踝关节损伤原因的访谈,引起在三级跳远运动中踝关节损伤的原因主要有:三级跳远技术动作错误、准备活动不充分、场地器材不合适、身体素质较差等。其中有一部分损伤是因发生的时间不确定而造成原因不明。 　　3.1.1.1热身不充分 　　由于他们在三级跳远训练中,经常想发力,做大跨步、跃起发力等这些需要有良好身体素质作保证的高难技术动作,由于各关节、肌肉要在短时间内承受较大的力量与负荷,且缺少相应的素质而用力过猛,最后导致损伤。 　　3.1.1.2三级跳远技术动作错误 　　没有正确掌握三级跳远技术动作也是导致损伤的主要原因。三级跳远训练是一项以技术为主导性的运动项目,技术动作相对复杂,对技术与身体素质的结合有较高的要求。但他们对三级跳远技术熟练程度掌握不够,又没有从思想上充分认识三级跳远的特点和掌握正确技术动作的重要性,以及对三级跳远技术要点领会不够,形成错误的起跳、腾空、落地等动作,在发力极限的情况下加大了损伤的可能。 　　3.1.1.3器材、场地不适 　　三级跳远训练是一项不断地在场上腾空移动的运动,如果场地状况不好,如湿滑、有杂物、不平等,极易在剧烈运动中因关节用力不当而造成踝关节的损伤。另外,沙坑、跳鞋等运动装备不适宜也是造成踝关节损伤的重要原因。 　　3.1.2三级跳远体育类学生踝关节损伤的原因 　　3.1.2.1直接原因 　　在运动时，思想不够集中，缺乏合理的准备活动，做运动时，技术上发生错误，运动负荷的量过大，身体处于疲惫状态，身体功能的心理状态不良，组织方法不当，动作不规范，场地设施以及不良气候的影响都可能直接导致运动过程中踝关节的损伤。 　　3.1.2.2间接原因 　　三级跳远运动的技术特点，踝关节局部解剖生理特点。如运动不当，也可导致踝关节损伤。 　　3.2发生踝关节损伤如何治疗 　　在三级跳远日常训练和比赛中，大部分运动员对踝关节扭伤的严重性认识不足，以为“多休息就好了”，其实不是这样的。合理的休息是需要的，也是必然的，但休息并不能代表治疗，没有进行正规治疗的患者，踝关节再次损伤的可能性比经正规治疗患者的受伤率要高的多。 　　3.2.1急性损伤 　　如果是急性期损伤，24小时内可将踝部浸入冷水中，或用冷毛巾敷于患处，每次10～20分钟，每6小时一次，然后加压包扎，抬高患肢，固定休息，可收缩血管，消肿止痛，不能使用局部揉搓等手法。24