如何做好眼保健操..ppt

第一节 揉天应穴 天应穴在左右眉头下面的上眼眶角处)此穴在攒竹穴下三分，攒竹穴在眉头，压下有小凹陷处，天应穴即在此下一点，也就是眉头下面的上眶角处。用左右拇指纹面按住此处，其他四指弯曲扶在前额上，按揉面积不要大。 　第二节，挤按睛明穴； (睛明穴在左右鼻根处) 　第三节，揉四白穴； (四白穴左右面颊的中央)此穴在眶下缘中点垂线，与鼻翼水平线交叉部，即上颌骨的颧突下的凹陷处。用左右食指与中指并拢，放在鼻翼两侧，放下中指压着皮肤，用食指在颊部中央即四白穴处按揉。 　四白穴在下眼眶边的正中。找这个穴位时，可以先将两手的食指和中指并拢，放在紧靠鼻子的两侧，中指尖挨鼻根，大拇指支撑在下凳骨凹陷处，然后放下中指，食指尖所指的地方就是四白穴(图5)。按揉四白穴时手指不要移动，按揉面不要太大，连做四个八拍 第四节，按太阳穴，轮刮眼眶。 用左右大拇指纹面按住左右两侧太阳穴，先上后下，上侧从眉头开始到眉梢为止，下侧从内眼角起至外眼角止，轮刮上、下一圈为四拍。 * * 除操作要坚持、认真以外，还应注意卫生。作前手指、面部要清洗干净，按摩部位要正确，手指压的力量不能太轻，也不要过重，手指压到穴位后能感觉到酸困即可。还要安静下来，双眼轻轻闭合，默数节拍次数。 做操的要求 脸部主要穴位 　晴明穴在鼻梁两侧距内眼角半分的地方(图1)。做这节时要闭上双眼。用两拇指按在晴明穴上，挤按鼻根，先向下按后向上挤，一按一挤为一拍，连做四个八拍