对田径短跑项目体能训练方法的几点认识.docVIP

精品论文 参考文献 对田径短跑项目体能训练方法的几点认识 田雨申 （重庆市奉节县奉节中学 重庆 404600） 　　【摘　要】 体能训练是运动训练的重要组成部分,是结合专项需要并通过合理负荷的动作练习,改善运动员身体形态,提高运动员机体各器官系统的机能,充分发展运动素质,促进运动成绩提高的过程.它是技术训练和战术训练的基础,并对掌握专项技术、战术，承担大负荷的训练和激烈的比赛，促进运动员身体健康，防止伤病以及延长运动寿命等具有极为重要的意义。 　　【关键词】 短跑；体能训练方法；认识 　　中图分类号： Ｇ62 文献标识码： Ａ　　文章编号：ISSN1004-1621（2015）02-048-02 　　引言 　　田径是运动之母，在田径项目中，短跑项目起源是最早的，是田径最基础的项目。就近现代而言，短跑从1896年第一届奥运会到现在都经历了一百多年的洗礼，可见短跑运动在国内外田径项目中占据着多么重要的地位。在竞技体育比赛中，短跑运动对国家田径运动的影响力很大，比如美国就是田径大国，他们的短跑发展是享誉全球，在近年牙买加的出现，虽然国家不大，但在国际比赛田径项目短跑运动中几乎包揽所有金牌，在前世界纪录的基础上为短跑运动刷新了新纪录，这样的趋势都是运动员的体能有了进一步提高和体能训练方法发挥着至关重要的作用。体能是运动员最基本的运动能力，是运动员的竞技能力构成因素。体能训练的直接任务就是根据各个项目的竞赛的需要，提高运动员的素质，改善运动员的机能状况，使运动员的身体形态适应特定项目的要求，确保运动员的体能状况能够适应比赛中战术活动的进行和技术水准的发挥，同时保障运动员在训练过程中能够掌握新的技战术，并将已经获得的素质在运动竞赛中充分发挥出来[1]。因此，体能训练会对运动员产生多方面的影响，而体能训练分为一般的体能训练和专项体能训练，专项的体能训练不同于一般体能训练，它包含着力量、速度、耐力、柔韧、协调灵敏五大运动素质，也是成为一个优秀运动员必须具备的素质 　　1 体能训练在短跑项目中的重要性 　　短跑运动是一项距离短，时间快，比赛结果让人难以想象，造成悬念的运动项目。如今短跑运动竞技水平不断地提高与发展运动员的体能水平是分不开的，它们是紧紧相连的。在现代田径运动中，短跑属于典型的体能类速度性竞技项目，运动员的体能水平在其竞技能力的构成因素中居于主导和核心的地位，短跑运动员能否在激烈的比赛中获胜主要取决与其体能水平的高低[2]。在现在竞技运动中，短跑速度的水平发展越来越快，如果不注重训练方法就会在原来的基础上停止不前，甚至会有下降的趋势。因此，短跑训练应运用科学的方法理论对训练进行实践指导，并不是简简单单的锻炼身体素质和多跑几个一百米，而是在原有的身体机能状况下提高体能水平，不断地增加运动负荷量和运动强度，这样才能有助于提高竞技水平。运动员必须具备的就是专项的体能，专业的训练是针对身体各个部位加强锻炼的程度，所以短跑运动的体能训练是将五大运动素质力量、速度、耐力、柔韧、协调灵敏性综合起来，排除客观因素，才能发挥出体能训练在短跑项目中的重要性。所以短跑运动是一项全综合的比赛项目。 　　2 体能训练方法分类及在短跑中的作用 　　2.1一般体能训练素质-----力量 　　力量是自身在运动时遇到外界阻力去克服的一种能力。在自然或者社会环境中，无论是人类还是动物都具备一定的力量。所以力量是运动的源泉，无论人体或者动物如何运动，走、跑、跳、投等都必须要依靠相对的力量才能完成。由于短跑是典型体能主导类竞技项目，具备力量是必不可少的，同时也对发展速度、耐力等素质有着一定的影响力。根据“田麦久教授的力量素质分类将力量分为最大力量、快速力量、力量耐力三种不同类型”。所以在进行短跑项目训练时，必须根据项目的不同特点进行训练，运动员才能承受相应的负荷，达到训练的最佳效果。在100米跑4个阶段，每一阶段都需要力量作支撑，因此力量是短跑运动员掌握动作和完成技术的基础，特别需要注意的是：短跑运动员的爆发力，是决定运动员竞技能力的主导因素，由次可以认为，赛前和比赛阶段运动员的爆发力发展与保持水平的高低，是决定该运动员成绩的一个决定因素[3]。所以在训练其他绝对力量时，也要同时发展其他力量，这样确保运动员各个肌群力量得到均衡发展。 　　2.2一般体能训练素质-----速度 　　速度就是人们快速移动距离的能力。根据“田麦久教授的速度素质分类将速度分为反应速度、动作速度、位移速度三大类，其中反应速度是指人体对各种信号刺激（声、光）快速应答的能力；动作速度是指人体或者人体某一部分快速完成某一个动作的能力；移动速度是人体在特定的方向上位移的速度”。短跑项目是一个竞技能力强、速度快的项目，速度素质是短跑的灵魂。因此在进行体能训练时，对运动员多进行跑的专门速度素