八式太极拳课件PPT.pptx

八式太极拳教学研讨太极拳起源 关于太极拳的起源与创始人，众说纷纭，有的传说唐朝许宣平，明朝张三丰，比较公认,明末陈王廷所创。太极拳综合吸收了明代拳法，并结合了古代导引、吐纳术和中医经络学说，阴阳五行学说等,使太极拳蕴含着丰富的中国传统文化和传统哲学思想 。太极拳的特点 太极拳在运动中，要求静心用意，以意识引导动作，动作与呼吸紧密配合， 呼吸要平稳，动作要中正安舒，柔和缓慢，身体保持疏松自然，不偏不倚，动作绵绵不断，轻柔自然. 同时以腰为轴，上下相随，周身组成一个整体。动作连贯协调，虚实分明, 刚柔相济。 陈王廷 太极拳流派1. 陈式太极拳2.杨式太极拳杨澄甫3.武式太极拳　武禹襄基本动作步型：马步、弓步、丁步 两腿平行开立，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。含胸拔背，头往上顶，头顶如被一根线悬住。?马步 两腿前后分开一大步，横向之间保持一定宽度，右（左）腿屈膝前弓，大腿斜向地面，膝与脚尖上下相对，脚尖微内扣；左（右）腿自然伸直，脚跟蹬地，脚尖稍内扣，全脚掌着地。弓步 两脚左右分开，间距约10-20厘米，两腿屈膝下蹲，左（右）脚脚跟提起，脚尖着地，虚点地面，置于右（左）脚脚弓处，右（左）腿全脚掌着地踏实。丁步 头：做到虚领顶劲，下颏微收。 肩：保持松沉。 肘：自然下垂。 胸：自然舒松，微内含。 脊：自然伸直，不可歪斜。 膝：伸屈要柔和自然，膝关节要 与脚尖同向。 臀胯：下垂收敛，不可后凸，不可左右歪斜。 背：自然舒松，舒展拔伸。八式太极拳动作名称1.起势 2.倒卷肱 3.搂膝拗步4.野马分鬃 5.云手 6.金鸡独立7.蹬腿 8.揽雀尾 9.十字手10.收势谢谢！ 再见！