老年人健康知识讲座 安阳工学院PPT.ppt

老年健康知识讲座;老化;老年人;年龄分期 45~59岁→老年前期 82年我国分3期 60~89岁→老年期 ≥90岁 →长寿期 ≤44岁 →青年人 45~59岁 →中年人 91年WHO分5期 60~74岁 →年轻老年人 75~89岁 →老老年人 ≥90岁 　→长寿老年人 ;合理膳食 ;一、二、三、四、五;红、黄、绿、白、黑 ;合理饮食，健体防病 ;合理饮食，健体防病早起早睡别早吃，休息胃肠好进食;合理饮食，健体防病合理补钙太阳晒，筋骨强健步四海;五种食物天天吃 ;老年人饮食“十要” ;适量运动 ;三个“三十秒”、三个“三十分钟” ;注意安全防摔到;老人摔倒别忙扶;见到老人倒地正确的做法;戒烟限酒 ;戒烟限酒;戒烟限酒;戒烟限酒 ★吸烟的危害;戒烟限酒;★戒烟的方法 减少每天吸烟的支数，延长吸烟的间歇，以戒烟糖或喜爱的零食代替。 戒烟需要决心及家人朋友的支持，分散吸烟的欲望，才能成功。 戒烟者自己要有信心，有毅力。;▼六周成功戒烟法;心理平衡 ;心理平衡＿保持稳定的心态;心理平衡-三个快乐;心理平衡-心理保健;心理平衡-心理保健;心理平衡-三个最好;天天三笑容颜俏 七八分饱人不老 相逢借问留春术 淡泊宁静比药好;祝 所 有 老 年 人