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精品论文 参考文献 怎样预防体育课运动损伤 谢丽丽　哈尔滨师范大学研究生在读　150025 摘　要：学生在校期间参加体育活动难免会发生意外伤害事故，不仅给学生和家长带来痛苦，更给学校体育造成不良社会影响。本文着重分析了学校体育课中运动损伤的发生原因，并提出了一套预防措施，以促进“健康第一”的指导思想在学校体育活动中的贯彻实施。 关键词：运动损伤　发生原因　预防措施 一、预防运动损伤的意义 我们参加体育锻炼是为了增强体质, 增进身心健康, 促进德、智、体全面发展, 更好地建设我们伟大的祖国。如果在体育锻炼时不重视运动损伤的预防工作, 没有采取积极的预防措施, 就可能发生各类伤害事故, 轻者影响学习, 重者可造成残疾甚至危及生命, 给国家和个人带来不应有的损失, 严重地妨碍运动技术水平的提高, 并造成不良的心理影响。因此, 积极预防运动损伤对广泛开展体育活动、体育教学和运动训练都有重要的意义。 二、造成体育课损伤的原因分析 1.内在原因 一是准备活动不充分或不做准备活动。学生在从事体育运动前往往忽视了做准备活动，或做得不充分。准备活动可提高人体中枢神经系统的兴奋性，加强人体内物质的能量代谢活动，有利于克服人体自身的物理与生理惰性，明显提高肌肉、肌腱、韧带和关节囊的弹性、坚韧性，可有效地预防运动损伤。通过访问和调查，很多学生不习惯做准备活动，如果没有老师、体育委员的带领和督促，有百分之八十的人不能自觉地去做，也就是说没有这种意识。这样就严重影响了身体各官能的正常发挥，也就增加了受伤的可能性。二是学生身体素质差，动作不熟练。有些学生自身身体素质差，又不爱活动，更不用说去主动锻炼，若要完成要求，往往不能量力而行，在缺乏素质与技术的情况下盲目去做，很容易造成损伤。 2.外在原因 一是天气、温度的影响。在恶劣天气下进行运动，就容易发生运动受伤。如在大雨下，由于视野较差、地面湿滑，从事短跑等高速度项目时容易跌倒受伤。同样，在烈日高温下进行长时间运动，容易因缺水导致虚脱或中暑。二是场地、器械不符合要求。例如：跑道不平、过硬或有杂物堆放，这就容易使足、腿及膝部受到损伤。如果器械有裂缝，金属部分生锈或年久失修，设备安装不当，大小、重量与使用者不适，都会增加运动受伤的机率。 3.其他原因 学校体育包括体育课、课外体育锻炼、课余体育训练和运动竞赛。在课外体育锻炼中引发运动损伤者最多。学生进行课外体育锻炼一般是自发的，缺少具体的组织，无计划安排，很少循序渐进地进行。缺乏合理安排活动内容和科学的运动量，往往一哄而起，运动前不做准备活动，运动中不考虑活动量和技术动作，有时相互逗闹，不守规则，因此课外锻炼极易发生运动损伤，广大教师和学生要引起高度重视。 三、预防运动损伤的措施 1.加强思想教育。 在体育教学、 运动训练和比赛中,要克服麻痹思想, 平时加强安全教育，认真贯彻以预防为主的方针, 发扬良好的体育道德风貌。长期给学生灌输安全意识问题，这样才能保证学生形成练习时集中精力、注意安全的意识，并容易得以强化，从而避免不必要的运动损伤。学生应学会在练习中遇到意外事故时做自我保护，同学之间也应学会在练习中给其他同学做保护帮助。 2.加强技能传授。 要强化锻炼身体增强体质为主，争胜、锦标为辅的意识，传授科学锻炼身体的原则和方法，培养学生终身体育意识，加强对学生运动损伤的重视；建议校领导和体育部门负责人对学生喜欢、开展较普及的运动项目有针对性地传授有关预防运动损伤的知识。从新生入学开始，就要安排专职体育老师对学生系统地进行科学锻炼身体方法的教育，还应搞好医务监督，遵守训练原则。 3.运动前必须做好准备活动，特殊项目还应做好专项准备活动。 做准备活动有一定要求：一是要做得充分，二是协调好与正式训练或比赛的时间，三是在一般准备活动的基础上做好专项准备活动，四是防止准备活动的量做得过大，五是坚持循序渐进的原则，六是准备活动还应增加一些专项素质的内容。 4.加强易受伤部位的训练。 注意方法要合理，要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量。对于不同性别、年龄、水平及健康状况的人，训练时应因人而异、循序渐进。另外，要注意间隔放松，在每组训练后为了更快地消除疲劳，防止因局部负担过重而出现运动损伤，间隔放松非常必要。在间隔时间内，一些队员对这些问题重视不够，练习后往往站在一旁不动或千篇一律地做放松??，这样并不能消除疲劳，在下面的练习中还容易受伤。 5.体育运动中应选择合适的场地和器