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男性健康小贴士 营养知识之男性营养与健康 目 录 要点讲解 养成良好的健康习惯 注重营养补充 要点讲解 1 2 1 养成良好的健康习惯 要点讲解 俗话说“生命在于运动”。前段时间“暴走妈妈”红遍网络，她就凭借每天走路10公里，甩掉了自己的重度脂肪肝。这一经验，可以让很多男性借鉴，上班离家近的不妨走路上班，饭后在小区或者近郊散散步，对健康是很有好处的。 要点讲解 营养知识之男性营养与健康 男性健康小贴士 | 养成良好的健康习惯 1 要点讲解P4-5适当加入关键词标注。帮助学员阅读。 运动锻炼贵在坚持，锻炼的关键是每天都做，不一定要很激烈的运动。要选择自己喜欢的运动，这样才能长期坚持下去。而且“千里之行，始于足下”，健康的投资也是越早越好，保持健康应该从现在做起，坚持每天锻炼，不但可以减慢衰老过程，加速身体的新陈代谢，提高身体免疫力，还能锻炼骨骼和肌肉，拥有一个强健的身体。 要点讲解 营养知识之男性营养与健康 男性健康小贴士 | 养成良好的健康习惯 1 男性要想保持身体健康，首先要做到的是 （1）继续保持青少年时期养成的良好的健康习惯； （2）坚持身体锻炼，增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量； （3）男性不像女性那样爱惜自己的身体，也不像女性那样注意保养自己，但爱美不是女性的特权，男性也应该保护皮肤不受太阳暴晒； （4）调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠，坚持安全的性生活，保持健康的生活方式， （5）及时的、全面的健康检查， （6）保持乐观的心态。 要点讲解 营养知识之男性营养与健康 男性健康小贴士 | 养成良好的健康习惯 1 营养知识之男性营养与健康 男性健康小贴士 | 要点讲解 注重营养补充 2 在饮食上，要注意保证 （1）营养的均衡， （2）减少饱和脂肪摄入，避免肥胖； （3）补充优质蛋白； （4）补充抗氧化营养素和B族维生素； （5）补充锌等微量元素，改善性功能； （6）多吃含钙丰富的食物，预防骨质疏 松； 营养知识之男性营养与健康 男性健康小贴士 | 要点讲解 注重营养补充 2 在饮食上，要注意保证 （7）多吃能改善神经系统和心血管症状 的食物； （8）清淡饮食，定时定量； （9）戒烟少酒。