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SHE 为何要安排轮班工作制度 一份来自世界睡眠医学会的数据显示，中国有7000万人过着晨昏颠倒的倒班生活。 随着社会的进步和经济的发展，要求更多的生产和服务性劳动日以继夜的运转，轮班工作是无法被取代的。 随着大型工业企业的机械化程度的提高，连续性生产更是提高生产效益的 有效途径，所以轮班工作更 不可避免。 龙沙轮班制度 我们公司的轮班制度： 四班两倒； 一个白班12小时； 一个夜班12小时； 之后休息48小时。 清楚了我们的轮班制度，你是否已经准备好轮班了？ 轮班健康影响 轮班工作并非人人都能完全适应，极少数不适应的人迟早都会出现或轻或重的症状，随着年龄的增长，会给健康带来不利的影响。 在轮班工作中，劳动者感到持久性的疲劳、精神不振、消化功能紊乱、睡眠不良等一系列症状，被称为轮班不适应症。 轮班健康影响之一 消化道功能紊乱与疾病 常表现为食欲不佳，消化不良，或腹痛、腹泻、便秘、胃灼热感、胀气等。 有资料统计显示， 食欲不佳者： 普通白班工人不到5％，而轮班工人可高达75％； 胃肠出现其它症状者在不同工人的百分率分别为： 白班工人约15％； 轮班工人最高达35％； 永久性夜班工人50％。 轮班健康影响之二 睡眠障碍 主要表现是： 入睡困难：即使入睡也容易醒过来； 睡眠不深：维持睡眠的时间较短，工作时又精神不振，注意力不能集中，睡意朦胧，或频频打盹。 睡眠不足：不能通过白天的睡眠来消除疲劳。 影响轮班健康的因素 在同样执行轮班工作的人群中，绝大部分人能较好地适应，而另一部分人又不能适应，其中必定有某些因素在发挥作用，才会表现出不同人群的差异性来。 目前认为，影响因素按其性质可分为内源性的和外源性的两类。 内源性因素可包括：个体节律特性、健康状况、年龄、性别、遗传因素等。 外源性因素包括：社会、经济、环境同步因子、工种性质及负荷、管理压力、家庭生活状况（如照顾孩子、购物、休闲娱乐等）、心理社会因素（如家庭成员的支持与配合、交通状况、社会活动的参与）等。 应对轮班 面对无法代替的轮班现状，轮班人员应该学会应对轮班： 确保休息时间足够：上班前休息不少于7小时，下班后及时休息后再作其他事情；确保体力尽可能得到及时恢复。调整卧室环境，尽可能创造安静舒适的休息环境。 养成适当锻炼的习惯：休息期间应保持良好的生活习惯，按时作息，积极锻炼，增强体质； 注意保暖：尤其在季节更替之际，昼夜温差大，轮班人员应适时添减衣服。 把握作业安全健康：很多调查或资料显示，凌晨3到5时是轮班人员最易疲惫的时段，也是作业风险最大的时段，所以尽可能避免在这一时段进行安全和健康风险较大的作业。 适当增加营养：上夜班后，不少人食欲不振，时间长会影响营养供给。因此，在膳食安排上要增加一些营养丰富可口的饭菜，吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜等，尤其是劳动强度较大的夜班工人更应注意。