冬季养生保健PPT.ppt

冬季进补应因人而异 人参、阿胶等高档的滋补品并非适合所有的进补者，这类补品最好在医生的指导下服用。 对于老年人和体质虚弱的人来说，要根据身体情况确定进补方法，切勿盲目进补。 茶道养生 四季有别 春饮花茶， 夏饮绿茶， 秋饮青茶（乌龙茶）， 冬饮红茶。 冬季润燥自制茶 冬季可从一些方便自己煎煲的保健茶入手。大多具有抗菌、消炎、解毒、抗病毒、调节肌体免疫功能等作用，但一定要在饮用前分清疾病的阴阳属性，再结合体质的寒热虚实，辨证地选择。 保健茶方： 清燥润肺茶 材料：麦冬15g，沙参15g，杏仁10g，桑叶12g，百合20g，雪梨1个 功效：养阴清燥、润肺止咳 适用：干咳、口干、咽燥、尿黄、便干等。 冬花枇杷茶 材料：款冬花12g，枇杷叶15g，蜂蜜适量 功效：清燥润肺、化痰止咳 桑菊枇杷茶 材料：桑叶15g，菊花20g，枇杷叶20g 功效：治疗及预防秋季感冒，疏散风热、润肺止咳 高血压“茶疗” 法 高血压是中老年人一种常见病，患者除了应坚持药物治疗外，经常用中药泡茶饮用也能起到很好的辅助治疗作用。 1.菊花茶：每次用3克左右泡茶饮用，每日3次; 2.山楂茶：每天数次用鲜嫩山楂果1—2枚泡茶饮用。 3.荷叶茶：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。 4.首乌茶：方法:制首乌20—30克，加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，每天一剂。 5.葛根茶：将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用。 6.莲子心茶：用莲心12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。 7.决明子茶：用15—20克决明子泡水代茶饮用，不啻为治疗高血压、头晕目眩、视物不清之妙品。 8.桑寄生茶：取桑寄生15克，煎煮15分钟后饮用，每天早晚各一次。 9.玉米须茶：每次25—30克。在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压的疗效尤为明显。 辨体质 选饮料 其实，饮料也有寒性和热性，要根据自己的体质来选择，才能喝出健康来。 温性或热性的饮料主要有以下几种，以山楂、桃子、椰子、木瓜、杏、杨梅、橘子、樱桃、荔枝、石榴等为主要原料制成的果汁为温性或热性的； 碳酸类饮料中，只有可乐是属于温性的； 咖啡及以咖啡为主要成分的饮料为温性的； 茶饮料中红茶是温性的。 寒性或凉性的饮料有以下几种，以香蕉、橙子、柚子、柠檬、梨、猕猴桃、枇杷、草莓、甘蔗、芒果、西瓜等为主要原料制成的果汁为寒性或凉性的； 蔬菜汁中黄瓜汁、番茄汁均为凉性的；茶饮料中绿茶是凉性的； 以中药为主要原料制成的各种凉茶，性味寒凉。 性质平和的饮料：苹果、菠萝、葡萄汁。 乌龙茶不寒不热，是一种中性茶饮料；胡萝卜汁性味比较平和； 奶茶等各种奶类饮料一般是性平或性凉，牛奶属于凉性的，若与温性的红茶等制作成奶茶，则其性味是平和的；若加入了凉性的水果等食物，则是凉性。 辨体质 选饮料 性味平和的饮料在饮用时没有太多的禁忌；舌质红、舌苔黄、口干、口渴、便秘、咽喉疼痛等“上火”症状的朋友，最好少饮热性或温性的饮料。 平素常表现为怕冷、怕风、多汗、小便清冷的虚寒体质者则不宜过多饮用寒凉性的饮料，否则不仅会加重上述不适，严重者甚至还会出现腹痛甚至腹泻。 此外，女性生理期、新产妇、风寒感冒者、老年人和婴幼儿均不宜饮用凉性或寒性的饮料。 熬夜后不适 中药来调理 现代社会，一些年轻人夜生活丰富，爱熬夜，还有一些职业夜班工作者常需通宵工作，长期熬夜易出现失眠、肌肤干燥、上火等症状，这时应该及时调理，下面介绍一些中医治疗的简法。 失眠 喝酸枣仁粥 酸枣仁具有宁心安神、敛汗生津、镇静助眠的功效，非常适合因熬夜导致的虚烦不眠，如果能事先煮好酸枣仁粥及百合酸枣仁，等到工作完喝上一些，对于安眠极有帮助。 肌肤干燥 服菊花蜜汁 菊花不仅清肝明目，祛毒散火，制成饮料喝还能润泽肌肤，延缓衰老。做法如下：取鲜菊花30克，蜂蜜适量。把鲜菊花用水煮开，熬至浓汁以后，再加入少量炼蜜制成膏。每晚取15克用白开水冲服。 上火 饮薄荷枸杞茶 熬夜后上火最好不要靠喝清热解毒的凉茶来败火，因为熬夜容易耗阴，所以才导致“上火”，为了人体“阴”的恢复，此时，应该多喝具有滋阴清热的茶饮，如薄荷、枸杞、金银花、麦冬等花草茶。金银花、麦冬易伤胃并会引起腹泻，不适宜长期饮用，症减停药。而薄荷、枸杞性质温和，可以长期作为保健茶饮用。另外，还可以多吃苹果、梨、萝卜、黄瓜等蔬果。 冬季养生保健 养生的概念 中医养生：是在中医理论指导下，研究人类生命规律、衰老机制以及养生原则和养生方法，以自我调摄为主要手段,以推迟衰老,延年益寿为目的的多种保健方法的综合。 中医养生的内容 情志养生 心理养生 饮食养生 起居