高血压预防与健康教育20140624PPT.ppt

高血压预防与健康教育;主要依据;社区健康教育目的;社区健康教育方法;* 目前我国农村高血压患病率正在快速上升，“城乡差别”明显减少。 *我国年轻人高血压患病率上升趋势比老年人更为明显，高血压发病低龄化值得关注。 * 女性在更年期和更年期后高血压、动脉粥样硬化和冠心病的发病率显著增高，应引起高度重视和有效防范。 * 儿童高血压也不少见，而且知晓率极低，往往被忽视。对儿童期高血压的早期诊断、早期预防、早期治疗十分重要。 * 我国65岁以上人群，高血压的患病率达50％左右。若不加强防治，高血压将危害每一个人的健康。 ;%;作为最常见的心血管疾病, 高血压已成为全球范围内的重大公共卫生问题。 早期发现高血压的最有效办法就是定期测量血压，建议成年人每年至少测量一次血压。 一次测量血压正常者并不代表以后血压正常，因此应定期测量血压。 有高血压家族史、超重或肥胖、习惯高盐饮食以及缺乏体力活动者是高血压的易患人群，更应定期测量血压。 健康成人的正常血压水平应该小于120/80毫米汞柱，如果发现血压水平超过140/90毫米汞柱，应到医院做进一步的诊治。非同日三次收缩压水平均大于140和/或舒张压大于90毫米汞柱者，确诊为高血压。;易患高血压的高危对象的标准：;要点二 高血压病人早期常无感觉，往往悄然起病并造成突发事件,被公认为“无声杀手”。;;我国居民主要死因构成（2008年）;由于无明显的症状，许多高血压患者拒绝降压治疗或不能规律服用降压药，从而导致心脑血管事件的发生。 平常貌似“健康”而突然死亡者，多数是心脏病或脑出血引起的猝 死；猝死往往与血压骤然升高或严重心律失常有关。许多病人发病前已有多年高血压，因无自觉不适症状而疏于防范。 *没有发现的高血压，对人体心脑血管损害更大。未经治疗的高血压病人的心脑血管及肾脏受累的比例明显升高，且易发生恶性高血压。 越早期发现高血压，越早期治疗和控制高血压，高血压对心脑血管造成的损害就越少。 ;要点三 中风、心脏病、肾功能不全等疾病是最常见的高血压并发症，致残、致死率高，危害严重。;高血压的危害;要点四  *超重和肥胖、高盐饮食、过量饮酒是高血压发生的主要危险因素；控制体重、限盐、限酒是防治高血压的有效措施。*健康的生活方式是高血压防治的基石，持之以恒将终身受益。 ;干预手段;目标: 每天摄入量小于6克（约1钱）。如果平时日食盐量大(口味重)，应在3-6个月减少原摄入量的1/3；6-12个月减到原摄入量的一半。 误区： 这个量不仅指做菜时放入盐，还包括各种盐渍食品、酱油和食用碱中的盐，也包括饮料中所含的盐。 许多人认为，凡是咸味食物含盐量就高，不吃太咸的食物便行。其实，食盐中主要影响健康的是“钠”。它除了是食盐的主要成分外，也富含于一些不咸的食物或调味品中，如味精含谷氨酸钠，小苏打是碳酸氢钠，都能增加人体钠的含量。 ;介绍几种食物含盐量;食用油，包括植物油（素油）每人0.5两/日。 少吃或不吃肥肉和动物内脏。 剔除所有能够看得到的肥肉和肉皮； 避免煎炸，代之为烤； 多做非脂类食品，先饱为快； 多吃脱脂食品； 所吃食物中，3/4为蔬菜、水果、全谷物，余为鱼、禽、瘦肉。 其他动物性食品也不应超过1-2两/日。 每人每周可吃蛋类5个。 豆制品1斤；鱼类6-8两。;每100克食物中胆固醇的含量;控制体重;单纯性肥胖体重增加的生理机制;减重速度;每二两食物的热量;规律的体育锻炼; WHO和FAO在2004年出版的《膳食、营养和慢性病预防》中指出，过量饮酒可明显增加发生心血管疾病，特别是中风和消化系统癌症的危险。;喝酒伤身，不喝伤心～～～ ;高血压患者最好不饮酒。 男性饮酒的酒精不超过25 克，即葡萄酒小于100-150 毫升（相当于2-3 两），或啤酒小于250-500 毫升（半斤-1 斤），或白酒小于25-50 毫升（0.5-1 两）。 女性则减半量，孕妇不饮酒。 不提倡饮高度烈性酒。;目前全世界有吸烟者12亿，全球每7秒钟就有一人死于与吸烟有关的疾病。 我国是世界上烟草生产和消费量最大的国家，人群吸烟率很高，在男性达到60%～70%，女性较低，但也达7%左右。 估计吸烟者有3.5亿，每年约有100万人死于与吸烟相关的疾病。 且我国烟民的数量正以每年2.1％的速度增长，如果按照目前的状况持续下去，到2030年，我国每年因吸烟导致死亡的人数将高达200万。 ;;戒 烟; 戒烟后，吸烟对人体不利的影响均可停止，甚至可以发生逆转。;*;膳食指南;要点五 高血压是最常见的心血管疾病，可能危及每一个人的健康，因此成年人每年至少应测量一次血压。;重要信息;;减轻精神压力，保持平衡心理;血压骤然升高常导致急性心脏病和中风