怎样缓解考试心理.pptx

;如何缓解学习压力 ;我的复习很充分，我相信我会考出好成绩。 现在就考吧!我快坚持不下去了。 我还没有复习好，再让我多复习一个月吧。 我讨厌考试，能取消高考就好了。 压力太大，就如背着沉重包袱的人跑不起来，如何减压呢？ 离高考的时间越来越近了，我心很急但又总是静不下心来。 如成绩不好、考不上理想的大学，如何面对父母、老师和同学 最近我的复习很努力但效果不理想，怎么办？ 常常有莫名其妙的心烦、压抑和走神。 信心百倍、积极乐观 情绪低落、消极紧张;;;;1、不要把目标定得高于自己能力所及. 2,有效地分配时间,将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序,然后依次逐步完成,阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力. 3、课余时应做适量运动,既可强健身体,亦可减压,或可在教室做一些简单的伸展运动,减轻肌肉疲劳. 4、遇到困扰或情绪低落时,可与家人或朋友倾诉,通过与同学,同事的沟通获得支持和关怀,亦可发泄情绪 . ;; ;;学会放松;热爱运动;;;;有丰富多彩的业余爱好;;;;;只要拐个弯 就会看到另外一种景致;;具备胆识和勇气;学会摆脱困境;不断进取 奋发向上;【考试怯场怎么办？】;;;