浅谈生活中养生的重要性.docVIP

精品论文 参考文献 浅谈生活中养生的重要性 王玉荣（长春中医药大学附属医院 吉林长春 130001) 【中图分类号】R212【文献标识码】B【文章编号】1672-5085（2013）29-0393-02 健康与长寿是人类永恒的主题之一;健康是人类的最大的财富；健康是最大的本钱；特别是随着人类社会的日益繁荣与进步，精神活动的丰富多彩，物质生活的极大提高，人们对健康的渴望越来越迫切，因此也越来越重视学习并遵循养生之道。 传统养生是中国5000年文化传统的重要组成部分。从传统养生的宝库中汲取知识，有助于科学地保持健康体魄。实际上，传统养生就在日常的饮食起居中，只要掌握了正确的方法，饮食起居无处不养生。随着人们生活水平的提高，现在人们也越来越重视中医养生，中医养生是在中医理论指导下，研究人类生命规律、衰老机制以及养生原则和养生方法，以自我调摄为主要手段,以推迟衰老,延年益寿为目的的多种保健方法的综合。下面介绍生活中养生的方法及重要性。 一、饮食养生的重要性 民以食为天，饮食是维持人体生命活动的主要物质。人体生理活动所必需的营养物质都来源于饮食，饮食与人类的健康密切相关。合理科学的饮食应该是日常生活中养生的重要内容。 1.饮食养生的原则 1.1全面膳食 饮食多样化，食谱广泛，各类食物合理搭配。 1.2饮食有节 定时定量，不偏食，不挑食。 1.3因人择食根据年龄，性别，体质不同而选择食物。 1.4因人择食因时择食 根据季节气候特点而选择食物。 2.饮食养生的特点 2.1因后天之本，及早食养： 2.2食养关键在于饮食有节： 2.3先食疗、后药饵： 2.4多讲究早食常宜早，晚食不宜迟，夜食反多损的原则。 3.饮食养生的途径和方法 3.1养生的途径 顺四时而适寒暑、节饮食而慎起居、坚五脏而通经络、避虚邪而安正气。 3.2饮食一是要适量清淡。《黄帝内经》讲了一个道理：吃饭的量恰到好处补气，吃多了伤气；味道过厚伤气，味道清淡补气。老子在《道德经》里也讲道：过多吃美味的食物伤胃。二是要看食物的属性和身体的需要。任何可食之物都有性，离不开寒、热、温、凉、平五种属性。体内热时应吃凉性的，体内凉时应吃热性的。如：胃热，应吃寒性的香蕉；胃凉应喝热性的姜汤。如果吃反了会闹出病来。又如：每年立秋至秋分之间气候燥热，不宜吃辛辣之物，易引发胃和大肠燥热火气上攻，导致耳聋、耳鸣等症。饮食养生是结合中医理论合理地调节饮食，以达至增进健康、益寿延年的养生方法，其原则是饮食有节，五味调和 二、吸烟 不吸烟的人不要学抽烟，吸烟成瘾的人戒烟应辩证地对待。如果打破旧机制又不能及时形成新机制，人体失衡就会生病。所以戒烟应逐渐少吸，不可断然。 三 喝酒 “酒为百药之首。”但饮酒要遵循规律： 一是适量。过量而又不能及时代谢出去，会损害内脏。 二是立春至春分，立秋至秋分要慎喝白酒。这两段时间喝白酒，易引起内脏燥热。 四、吃水果 脾胃虚便稀时不要吃水果；气盛便干时多吃水果。上午吃水果伤气；下午吃水果去燥。水果吃得合适是营养，吃得不当有害于身本。 五、喝茶 茶是人们应该选择的饮料。喝茶有益健康，茶的一大功能是去秽气。经常喝茶可去人体的异味。可是茶也分不同的品种不同的性。春温喝——花茶. 性温，有穿透性。所以，胃寒的人喝花茶暖胃 。头昏脑涨的人喝花茶，有助于醒脑。夏热喝——绿茶,性凉，适合胃热的人喝。秋凉喝——乌龙茶，属于平性。冬寒喝——红茶，性温助消化。胃凉的人有助于暖胃。偏温性茶叶，上午喝有助于补气。偏凉性茶叶，下午喝有助于收气。 六、情志养生 中医养生主张形神俱养，首重养神。养神之道贵在一个“静”字，使人的精神情志活动保持在淡泊宁静的状态，做到摒除杂念，内无所蓄，外无所逐。主张专心致志，保持精神静谧，“寡言语以养气，寡思虑以养神”，避免“多思则神殆，多念则志散，多欲则志昏，多事则形劳”。 中医认为：人有喜怒忧思悲恐惊的情志变化，亦称“七情”。其中怒喜思忧恐为五志，五志与五脏有着密切的关系。《内经》有“怒伤肝，悲胜怒”、“喜伤心，恐胜喜”、“思伤脾、怒胜思”、“忧伤肺，喜胜忧”、“恐伤肾，思胜悲”等理论。此观点被历代医家应用于养生学中，情志调摄对于防病祛疾、益寿延年起着不可低估的微妙作用。异常的情志活动，可使情绪失控而导致神经