(居民教育课件)高血压患者的管理.pptVIP

高血压有哪些危害？ 高血压病既是独立的心血管疾病，又是脑卒中和冠心病等多种疾病的最主要的危险因素之一。 心脑血管病是人类三大死因的主要原因。 我国每年死于脑卒中的约有一百多万。同时，脑卒中的发病率、复发率和致残率很高，给个人、家庭带来巨大痛苦和负担，对社会造成沉重的负担。 所以，防治高血压并发症的发生是重中之重。 我国高血压的知晓率、治疗率、控制率低，且我国血压控制现状与发达国家相比存在巨大差异。 * 上图呈现出我国高血压呈低知晓率、低治疗率、低控制率“三低”症状。 患了高血压怎么办？ * 目前治疗高血压主要通过非药物治疗和药物治疗两种方式。治疗的主要目标为血压达标，以便最大程度地降低心脑血管病发病率及死亡率。 * 以上为非药物疗法的内容和目标。 * 提起降压，很多患者可能会说药物降压，那么您有没有想过，很多物美价廉的食品也有降压的功效呢。注意科学饮食，少食高脂肪和高糖食物，已被人们证实是降压的有效措施。 因此，对于血压偏高但未出现并发症的患者，可以通过坚持食用一些降血压的食物，达到降低血压、防止病情进一步发展的目的。 时下，各类时鲜上市，让人胃口大开，不过此时，您也要小心了，并不是所有的食品都具有降压的功效，如果一旦食用不当，也容易提高罹患心血管疾病的风险。 本节我们就给广大朋友详细介绍在预防高血压并发症方面如何进行饮食管理。 * 如何通过饮食控制高血压？ 控制热量摄入，避免肥胖，保持理想体重。理想体重（千克）=身高（厘米）-105。 少吃食盐，口味要淡。每日食盐摄入量最好少于6克。 增加含钾和钙丰富的食物的摄入量。 多吃新鲜蔬菜和水果。 * 哪些食物可引起血压升高？哪些食物有辅助降压的作用？ 引起血压升高的食物： 含盐量高的食物，如咸肉、咸菜、泥螺等 高热量食物，如猪油、奶油、巧克力、动物内脏、动物脑、动物油、蟹黄、蛋黄、白薯、干豆、油炸食物等。 浓茶、咖啡和辛辣食品等 辅助降压的食物： 水果：橘子、苹果、香蕉、荸荠、山楂等 蔬菜：荠菜、莼菜、菠菜、刺菜、马兰头等 * 适宜高血压患者的饮食结构都有什么？ 控制能量摄入，关注能量来源。 确保谷物为主的合理膳食结构。 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食 吃的咸就容易得高血压吗？每人每天应该吃多少盐？ 吃的咸引起的高血压主要见于对盐敏感的人群。 每人每日食盐量不超过6g。 * 我们知道，高血压患者便秘的话，在如厕时极易引起“厕所事件”，那么患者 在生活上该如何调节？ 多吃富含纤维的食物； 多饮水； 在如厕时不要太过用力，以免发生危险 * 运动疗法您听过吗？ 血压升高是心血管疾病发生的首要危险因素，因此，如何通过安全有效的方式防治血压异常,进而防治心血管疾病一直是学术界研究的热点。 运动疗法作为防治血压异常的安全有效的手段,正日益受到国内外专家学者的关注。那么作为一些血压异常的患者，我们在健身运动时有哪些需要注意的地方？不同运动锻炼方案对血压异常的调节作用又是如何的？ 本节我们就为广大朋友详细介绍在预防高血压并发症方面如何进行运动管理。 * 运动会给血压异常的患者带来哪些好处？在合理科学的运动疗法后，训练者的收缩压可以平均下降10～15毫米汞柱，舒张压平均下降5～10毫米汞柱。 既然运动有那么多好处，那是不是所有的运动都能使我们的血压异常得到改善？那么高血压患者怎么适量运动？ 能够改善身体机能的运动方式有许多种，如走跑锻炼、乒乓球、羽毛球、柔力球、游泳、骑自行车、跳交谊舞、跳绳、太极拳、秧歌、登山、力量练习等，但它们并不都能使血压异常得到有效改善。 其中，走跑锻炼是治疗血压异常的一种有效的有氧运动，可作为首选的降压运动方式。 * 有氧运动是指通过连续不断反复多次的活动，在一定时间内，按一定训练强度，完成一定的活动要求，使心率逐步提高到规定的最高心率范围内。简单地说，有氧运动其实就是反复多次的中小强度运动，如跑步、步行、登山、跳绳等等，训练者可以根据自身情况和兴趣来选择。 * 天气热了，一动就出汗，这令许多高血压患者，尤其是老年高血压患者对运动望而却步。事实上，运动可以提高血管壁的弹性，有效改善小血管的痉挛，让大小血管保持良好的收缩和舒张功能，有人把运动比喻成“给血管做操”，这一点也不为过。 高血压患者在夏天时，不管天有多热，都应该动一动。关键在于控制运动的强度和运动时间。对于中老年人而言，以节奏较慢、强度较低的全身运动为主。例如，太极拳、木兰拳、上下楼梯、骑自行车慢行等等，一些社区附设的健身器材也是不错的选择，如扭腰器、拉伸器等等。 * 那对于血压异常的患者，在运动时间上有什么要求？ 运动时间　根据研究，每次锻炼的有效运动时间应达到30～60分钟，锻炼前应有5～10分钟的准备活动，锻炼后应有5～10分钟的整理活动。准备活动可以