体能训练原理与方法PPT.ppt

3.2.9工作经济性和利用机能潜力的实效性 ●有氧能力的水平， ●在比赛过程中输氧系统机能活动的效果，（能量供应中的有氧交换机制）呼吸技术的完善。 ●动作技术 ●人体测量学因素（四肢结构形态；肌腱长度；体重和体成分） ●环境（高原、热、冷） 4.青少年体能训练 4.1体能的突出地位 ●事物发展过程的客观规律 上世纪40年代前： 50-60年代末 三从一大：理论---苏联、哲学 实践—郭兴大松、部分项目世界纪录 民族性 60-70年代末： 70-80年代交界至今： ●主要项目技术发展已基本定型，体能作用更明显。●训练条件更加接近。 ●比赛实践证明：体能是决定胜负关键 4.2.青少年体能训练 ●体能：是以人体三大供能系统的能量代谢活动为基础，通过骨骼肌系统表现出来的运动能力。包括身体素质、形态、机能三部分。 ●形态和机能状态是决定其运动素质水平的基础； 运动素质是体能的外在表现，因此，在训练中多以发展各种运动素质作为身体训练的内容。 不同项目主导素质的发展水平直接影响运动员机能的发展，也决定了在技术、战术、心理等方面达到一定水平的情况下，运动成绩的提高幅度。 体 能 力量 速度 耐力 柔韧 灵敏 平衡 神经内分泌 循环 呼吸 物质能量代谢 等 体格 体型 体成分 骨龄 形态 机能 素质 最大力量 速度力量 力量耐力 相对力量 反应速度 动作速度 频率 位移 有氧 无氧 一般 专项 一般 专项 4.3 青少年运动素质 ●不仅取决于肌肉本身的结构和功能特点， ●而且还取决于肌肉工作时的能量供应、内脏器官的机能以及神经调节能力。 即：是人体各器官系统的功能在肌肉工作中的综合反映！ ●是掌握技能、提高成绩及其他特殊专业训练的基础。 1.1.身体素质训练 指通过训练中采用各种身体练习手段和方法， 改变运动员的身体形态， 提高运动员有机体各器官系统的机能能力， 发展各种运动所需的素质，为发展运动员的技、战、心理及运动成绩的提高创造各种基础条件的训练。 1.2.身体素质训练分类 1.2.1分类依据 身体训练最终目的是为提高专项成绩， 专项训练是达优异运动成绩唯一途径； 专项特点是身体训练内容的区分标志； 明确身体训练内容和比例，可提高训练效益。 1.2.2分类 一般身体素质训练 辅助身体素质训练 专项身体素质训练 1.3.身体素质训练特点 1.3.1一般身体素质训练 目的：据专项需要为专项素质打下基础。 内容：注重身体全面发展 积极方面： 有机体的统一整体性； 全面发展可增强运动素质和技能的良好转移； 一般素质加强利于专项素质发挥； 避免局部负担过重，调节训练减少伤病。 消极方面： 比例不当，会影响专项能力 浪费时间 1.3.2辅助身体素质训练 目的----提高运动员专项基础能力， 提高承受专项素质训练的机能能力， 改进专项工作时神经肌肉的协调性， 提高承受专项大负荷及负荷后有效恢复能力。 内容：方法、手段、工作特点具备或相似专项素质特点， 1.3.3专项身体素质训练 目的：提高专项成绩 内容：符合运动当前或未来比赛的要求。 ----运动学、动力学特征 注意： ●“专项以外统称为一般训练或身体训练” 误区导致训练内容比例安排，对训练效果评价的不当。 ●三种训练明确区分存在困难， 专项特征是明确区分身体练习的依据 足球 2.运动素质转移 运动员各项运动素质的发展彼此间存在着密切的关系 2.1运动素质转移： 把由于某一素质的发展而影响到另一素质的发展称为运动素质转移。 2.2 运动素质转移的条件 2.2.1动作的结构及肌肉工作特征相似程度越大 2.2.2各素质能量供应来源的同一性； 2.2.3神经系统内部工作程序的相互联系 2.3身体训练中运动素质转移需注意的问题 2.3.1素质转移效果与所完成练习的负荷之间的关系； 2.3.2在发展某一运动素质时，必须对由此可能产生的转移效果做出预测； 2.3.3考虑到运动员训练水平； 2.3.4不应忽视间接转移所产生的效果； 2.3.5在不同的训练时期内合理利用不同的转移效果。 潜力与发挥 调控系统 运动系统 能量供应 潜力与发挥 调控系统 运动系统 能量供应 4.3.1青少年运动员的力量训练 竞技运动中的“力量”的内容组成并不是单一的，不可分的，而是几种素质的综合。按传统的分类：绝对力量（最大力量）、速度力量和力量耐力。其中，后两种就是几种不同素质综合在一起的能力的表现。 素质是单一的东西,元素是不能分割的 而力量不是单一的东西,因此称能力. ●力量