养生讲座2ppt(赵明华).pptxVIP

养生保健;※ 很多人不是死于疾病，而是死于无知。 ※ 21世纪健康的头号杀手是“生活方式” ※ 现代人缺乏的不是营养，而是均衡 ※ 现代人需要的不是补品，而是运动 ;※ 中国有7亿人处于亚健康状态。其中，70%以上是机关干部、企业管理者、知识分子。 ※ 西方白领：透支金钱，储蓄健康。 ※ 中国白领：透支健康，储蓄金钱。 前半生用命还钱，后半生用钱买命！ 原因：对财富的贪婪远远超过对健康的需求；对健康管理的不理性漠视。 ; 关于运动和健康方面的钱该花一定要花！而且要拼命花、努力花、抢着花！因为这花的是医院的钱，你不花，将来还要交到医院的！预防永远比治疗更重要，今天不养生，明天养医生！我宁愿站着吃保健品，也不愿躺着喝医院的药！ ——周立波; “在世界文化当中，唯独中国人的养生学是其他民族所没有的” ——英国学者李约瑟 ; （一）情志养生; （三）饮食养生; 饮食养生的特点;蛋白质——生命的基础;均衡饮食;通过长时间的实践、总结，人们发现，虽然可吃的食物有很多种，但没有一种天然食物能包含人体所需要的各类营养素，能为我们提供健康那个生存所需要的一切营养。;※ 运动养生三大要领：意守，调息，动形 ※ 关键是意守，精神专注，才能呼吸均匀，引导气血周流全身 ※ 内炼精神，外炼筋骨四肢，内外和谐，经络畅通，气血调和，使机体达到全面的锻炼。; 太极拳是我国武术著名的内家拳种之一，由来已久。它是一种既有益于健康，又能抗暴自卫，并具有极高哲理、生理和技击力学原理的拳术。著名的有陈、杨、吴、武、孙等各种流派。 八段锦是由八节动作组成的一种健身运动方法，全套动作精炼，动作量适度，具有疏通经络,消结化瘀, 保津益气,减脂降压,畅通气血,疏筋柔体,调整脏腑的作用。  ;易筋经是一种以强身壮力为主的锻炼方法，“易”有变易的意思，“筋”指筋脉，共有12式，它的主要特点是动静结合，内静以收心调息，外动以强筋壮骨。 五禽戏模仿虎之威猛，鹿之安详，熊之??稳，猿之灵巧，鸟之轻巧以锻炼身体，可增强体力，行气活血，舒筋活络，也可用于慢性病的康复治疗。可以全套练习，也可练习其中1-2节。 ;練功之法，自然平衡 調息、調身、調心;（五）四季养生;春季养生注意事项;春季养生注意事项;为何春要“捂”？;春季养生注意事项;春季养生注意事项;夏季 起居饮食;夏季 防病保健;秋季的起居保健; 秋季的饮食调养; 秋季的运动保健;秋季养肺方法; 冬季的起居调养;冷面、温齿、热足养生法;冷面、温齿、热足养生法;冷面、温齿、热足养生法;滋补羊肉汤;举手之劳养生法;摩揉百会;拿肩井;掐揉合谷;摩中脘;灸关元;拳揉肾俞;足三里; 祝大家： 天天好心情， 一生好身体。 愿各位： 注重养生保健， 个个少进医院。