青少年健康知识普及.docVIP

第一章 青少年健康知识普及 第一节 概述 青少年是未来社会建设的中流砥柱，是承担伟大历史使命的国之栋梁。一个民族，一个国家要想在未来社会激烈的竞争中成为强者，就要培养出综合素质能力极强的尖端人才，而成为尖端人才的前提必须具有强健的体魄，因此，世界各国都非常关注青少年的健康成长，我国更加重视。但据有关部门调查结果显示：我国青少年的健康素质并不乐观。在青少年队伍中存在着诸多被我们忽视的问题，例如：今年青少年近视的比例率高达60—80％；青少年肥胖率也高达50％以上；青少年颈椎病呈逐年上升趋势；青少年知识匮乏，导致青少年性犯罪率升高；青少年心理教育缺乏而导致精神性疾病频发，心理障碍增多……这种种问题不能不引起重视。青少年的身心健康直接关系着国家的未来。为此，我们应该提高警惕，采取有效的措施预防这些不利身心健康的疾病，使自己具有强健的体魄，成为挑战未来的优胜者。 第二节 如何预防近视眼 近视眼是以视近物清楚而视远物模糊为特征的眼病。近视有先天因素，系父母有高度近视遗传，此类较少；后天因素，因为用眼不当或身体虚弱而形成，比如：阅读、写字时距书本太近，或光线过强或过弱，或过度疲劳的使用眼睛等原因均可以引起；又如：平素身体虚弱，缺乏体育锻炼，加之饮食偏嗜，维生素摄入缺乏等。 临床上将近视分为假性近视和真性近视两种。假性近视为眼调节性病症，指用眼过度使睫状肌调节痉挛，不能调节晶状体的屈光能力而导致近视，休息后或治疗后可以解除或减轻；真性近视指眼轴发育过长，超过了屈光间质所能调节的范围而导致近视，需借助近视眼镜矫正。 一、青少年发生近视前有何征兆。 青少年的眼睛似乎不易疲劳，即使视力有一定程度下降也往往不易发觉。待他们自己感觉眼睛不太好时，多数人视力下降已相当厉害了！因此作为孩子的父母和老师，理应从日常生活和学习中多多观察孩子，尽早发现其眼底先兆，及时检查视力，从速采取防治措施。一般情况下，青少年发生视力减退乃至成为近视患者，可以发现有三个方面的先兆症状： 一是眼睛的疲劳症状。表现为看书时，有感觉字迹重影、浮动不稳的现象。有些人在望远久后移向近处物体，或望近久后移向远处物体，眼前就会出现短暂的模糊不清的现象，这是眼睛睫状肌调节失灵的表现，即是眼疲劳造成的。随着眼疲劳程度的加重，发生近视的日子也日益逼近。 二是知觉过敏症状。这是指眼部感觉神经发生疲劳性知觉过敏。不少人还会伴有眼睛干涩、灼热、发痒及眼部胀痛。有的人胀痛可以扩散的眼眶的深部，有的甚至引起偏头痛，乃至颈项、肩背等部位酸痛。 三是全身神经失调症状。有些原来成绩好的学生对学习会产生厌烦情绪，听课注意力不够集中，反应也有些迟钝，脾气变得急躁，对原来喜爱的东西也缺乏兴趣，学习成绩下降，晚上睡眠时多梦、多汗，身体容易倦怠，且有眩晕、食欲不振等症状。这些是由于受眼疲劳影响所产生的中枢和植物神经失调的表现，也是即将产生近视眼的信息。 以上三点，眼科医生称之为“近视前驱症候群”。由此可见，近视发生之前是有先兆信号的，但首先出现的不是视力减退，而是神经系统方面失调而产生的症状。有人统计，近视发生的先兆症状，40％先由敏感的三叉神经和植物神经系统表现出来。因此，中小学及家长们，要了解近视的先兆症状，注意捕捉近视的早期信号，以利尽早防治近视。 二、青少年怎样预防近视。 据统计，我国12亿人口有25％近视，青少年近视情况也越来越严重。近视应以预防为主，要了解近视产生的原因及其他影响因素，从根本上子到预防的作用。 引起近视的原因归结起来有遗传和环境两大因素。 遗传因素：研究认为高度近视的双亲家庭，下一代近视的发病率较高，近视眼具有一定的遗传倾向已被公认，对高度近视更是如此，但对一般仅是遗传倾向就不很明显。 环境因素：近视眼的发生和发展与近距离用眼的关系非常密切。青少年的眼球正处在生长发育阶段，调节能力很强，眼球壁的伸展性也比较大，阅读、书写等近距离工作时，不仅需要眼的调节作用的发挥，双眼球还要内聚，这样眼外肌对眼球施加一定的压力，久而久之，眼球的前后轴就可能变长。每增长1毫米近视就达－3.00屈光度（也就是普通说的300度），当然这种近视绝大多数为单纯性近视，一般度数都比较低，都在6屈光度以下，发病多在青春期前后，进展也比较缓慢，有人把这种近视称之为真性近视，以示与假性近视相区别。 青少年为了预防近视的发生，应注意以下几点： 1、注意用眼卫生。养成良好的阅读、书写习惯：看书、写字姿势要端正；坐车走路不要看书；看书时间久要注意休息放松眼睛；不要长时间玩电子游戏。坚持做眼保健操等。 2、注意锻炼身体。合理营养，增强体质，制定合理的生活制度。饮食中注意摄取富含维生素A、B2、C、E的食物，多吃肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡罗卜等食物，还要多吃粗面杂粮，少吃糖果，限制高动物脂肪的摄入，预防近视的发生和发展。 3、