了解有关你身体的指数(CHINESEVERSION)-IDPH.PDFVIP

了解有关身体的指数 Know the Numbers of Your Body - Chinese 我为什么应该了解有关我身体的指数? 有关你身体的指数，比如你的身体构成、胆固醇、甘油三酸酯、血压及血糖指数可以预测 你患心脏病和中风的可能性。 ♥身体构成 你的身体包含水、脂肪、蛋白质、碳水化合物及各种维生素和矿物质。如果你体内脂肪 过多，尤其是腰部脂肪过多，你患心脏病和中风的可能性就比较大。 测量你体内脂肪含量的一个简单方法是计算你体重和身高的比率。以磅为单位，用你的体 重乘以数字705 。然后，以英寸为单位，用你的身高乘你的身高。接着，用体重除以身 高。 公式=体重X 705 / (身高X 身高) = 身体构成指数 如果你的身体构成指数小于18.5，你的体重过轻； 如果你的身体构成指数在18.5 和24.9 之间，你拥有健康的体重； 如果你的身体构成指数在25 和29 之间，你体重过重； 如果你的身体构成指数等於或大於30，你被视为患有肥胖症。 腰围 测量你的腰围，就在你的肚脐之上。对大多数妇女来说，如果她们的腰围大於35 英寸或 88 厘米，那就太粗了。对於大多数男子来说，如果他们的腰围大於40 英寸和102 厘米， 那也太粗了。 ♥胆固醇 胆固醇是一种蜡状物质，存在于身体各处。在血液中，有两种带有胆固醇的蛋白质。它们 是: 低密度脂蛋白(LDL) 和高密度脂蛋白(HDL) 。 低密度脂蛋白(LDL) 带有血液中大多数的胆固醇。当低密度脂蛋白(LDL) 过多时，它会在 动脉中积聚并使血流减慢。这就是低密度脂蛋白(LDL) 被称为坏胆固醇的原因。 高密度脂蛋白(HDL) 有助于清除血液中的胆固醇及预防脂肪在动脉中积聚。HDL 被称为 好胆固醇。 如何解释胆固醇指数 胆固醇可以通过验血进行检测。就胆固醇总体而言，包括LDL 和HDL ，如果其指数低于 200 ，则情况良好。如果其指数在200 – 239 之间，则胆固醇偏高。如果指数高于240 ，则 胆固醇含量过高。 就LDL 胆固醇而言，如果其指数低于100，则情况很好。如果其指数在100 – 129 之间， 则情况还好。如果指数在130-159 之间，则胆固醇含量偏高。如果指数在160-189 之间， 则胆固醇含量相当高。如果指数高于190，则胆固醇含量非常高。 就HDL 胆固醇而言，如果指数在40 以上，则情况良好。 ♥甘油三酸酯 甘油三酸酯是食物和身体中大多数脂肪存在的化学形式。血浆中也有甘油三酸酯。血浆中 的甘油三酸酯来源于食物中的脂肪或在体内通过其它能源生成，比如碳水化合物。如果来 自食物的卡路里没有及时得到使用，它们便会被转化成甘油三酸酯并被储藏在脂肪细胞 里。 血浆中过高的甘油三酸酯和一些人的心脏病有关。它也许是由其它疾病所致，比如没有得 到治疗的糖尿病。 甘油三酸酯可以通过验血检测。检测应在早上、就餐或饮用前进行。 如何解释甘油三酸酯指数 低于150 的指数被视为正常。位於150-199 之间的指数被视为偏高。位於200-499 之间的 指数被视为过高。高于500 的指数被视为非常高。 ♥血压 血压是血液通过血管时的力量。如果血液不能顺利流过，血液的力量便会增强。如果血液 的力量太强，你便患了高血压。 测量血液时，总会有两个指数报告出来。高压指数(心脏收缩) 得以先报，低压指数(心脏 舒张) 后报。120 /80 是典型的血压报告实例。高压指数是心脏跳动时血管里的压力。低压 指数是心脏在跳动间歇中血管里的压力。 如何解释血压指数 高压 (心脏收缩) 指数 低压(心脏舒张) 指数 血压状况 低于120 低于80 正常 120-139 80-89 偏高 140-159 90-99 过高 160 或更高