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如何预防紫外线对皮肤的伤害 皮肤对紫外线的吸收与其波长有关。波长越短，透入皮肤的深度越小，照射后黑色素沉着较弱；波长越长，透入皮肤的深度越大，照射后黑色素沉着较强。由于受光化学反应的作用，能级较高的光子流能引起细胞内的核蛋白和一些酶的变性。从而影响我们的皮肤。 避开强光紫外线 常言道“惹不起，躲得起”。强光特别是太阳光紫外线对晶体损害较重，照射时间愈长，患白内障的可能性愈大。为避免暴露在强烈阳光下，需要一顶大檐帽子和一只深色墨镜，外出时，特别是旅游、游泳时，用来遮蔽紫外线。 物理性遮光方法 物理性遮光方法是指采用各种防紫外线辐射的用品来尽量减少紫外线对人体的损伤，包括衣服、帽子、遮阳伞、太阳镜等。 平时选购及使用紫外线伞时要注意：①面料越厚、伞面越大、颜色越深，防紫外线能力越强；②遮阳伞的牢固度取决于伞骨材料和款式；③伞面潮湿会降低紫外线的防护能力；④遮阳伞只能遮挡头面部，其他部位仍然需要防护。 在使用太阳镜时应注意：①不管是阴天还是晴天，都应坚持使用②从儿童时期就应养成使用太阳镜的习惯；③一般的墨镜不等同于太阳镜，不一定能过滤紫外线；④太阳镜的形状、大小及佩戴方式会影响到防护效果。 避免机体缺水 眼内的晶状体也是个活体结构，在进行着不断的代谢，水分在其代谢和保持透明过程中起着重要作用。老年人体内缺水，是导致晶体变浊的原因之一。因此，让自己养成多饮水的习惯，白水、茶水都喝；最好买一个果浆机，自己制造鲜果汁，既补充了水分，又补充了维生素。特别注意防止腹泻、呕吐、大量出汗，那会造成脱水，对晶体不利。 补充蛋白质 眼球的角膜、晶状体和视网膜都需要蛋白质和维生素A，缺乏时会引起角膜病变、白内障、夜盲症等眼睛，逐渐养成了吃瘦肉、鱼类、蛋类的习惯，更要多吃乳类和大豆制品；因为这其中的蛋白质丰富而质优；除了经常补充鱼肝油丸之外，还常吃点鸡肝、羊肝、猪肝、胡萝卜、蒜革、香菜、油菜、菠菜等食物油，因为维生素A要溶解在脂肪内才能吸收。 药物 1、抗氧化剂通过中和紫外线辐射产生的氧自由基，减轻皮肤的光损伤。常用的抗氧化剂有谷胱甘肽过氧化物酶、维生素E和维生素C、β-胡萝卜素等。它们可以联合使用，增加抗氧化效果。 2、绿茶主要成分是茶多酚，后者的有效成分是没食子儿茶素、没食子酸脂（EGCG），具有较强的光保护作用，可以预防UVB诱导的各种皮肤损伤。 3、红茶的主要成分是茶色素，它由茶红素、茶黄素和黄酮醇苷组成，有明确的抗氧化作用。 4、其他如黄芪总黄酮能抑制紫外线所致的细胞脂膜质过氧化反应；芦荟能吸收290-320nm的UVB，并有保湿、调理皮肤的功能；钙泊三醇能保护低剂量紫外线对角质形成细胞DNA合成的损伤 B族维生素 B族维生素是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，并有保护眼睑、结膜、球结膜和角膜的作用。缺乏或不足时，易使眼睛干涩、球结膜充血、眼睑发炎（烂眼边）、畏光、视力模糊、视力疲劳，甚至发生视神经炎症。含维生素B类丰富的食物有花生、豆类、小米、动物内脏、肉类蛋类、鱼类、米糠、豌豆等。 食物 日常生活中还有很多食物也可以导致光过敏，如苋菜、萝卜、芹菜、菠菜、莴苣、木耳、油菜、芥菜、马兰头、无花果、泥螺、灰菜、紫云英、甜菜、猪毛菜、荞麦、槐花、红花草、榆叶、竹枝寄生菌等。如有光敏性皮肤病者，上述食物尽量避免食用。总的来说，对紫外线进行防护不仅能够有效保护人体皮肤免受UVA和UVB（长波和短波紫外线）的辐射，还可以显著延缓皮肤光老化、降低皮肤肿瘤的发生率，但要完全避免光辐射是不现实的。近年来光防护研究已经取得很大进展，为人类减少紫外线辐射提供了很多方法，相信今后还会有更好产品和光防护方法问世。 严重的紫外线，可引起人体疲乏、低热、嗜睡等全身反应。有些人的皮肤由于对紫外线过敏，光照后发生日光性皮炎（又称晒伤），暴露区皮肤瘙痒、刺痛、皮肤脱屑，还可能溃破结痂。所以皮肤注意防晒是非常有必要的。 迪宝芙祛痘中心 /