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压力调适与EQ管理PPT
压力调适与EQ管理
-----变革时代的自我管理
;培训方式: Facilitation;聆听易于忘记
目睹有助记忆
实践方可理解
-- 孔子 ;体验式学习圈;体验式学习模型;序:
现代人的生存现状
;心理体验练习;——心已死!;茫;盲; 有一首歌词:我想去桂林啊,我想去桂林,可是有了时间的时候,我却没有钱,有了钱的时候我又没时间,,,
; 高职不如高薪,
高薪不如高寿,
高寿不如高兴。
;你的“草帽”还在吗?;地球上“幸福指数”最高的国家;你快乐吗?;在十项令人快乐的元素中,头三位分别是:;第一讲
认识压力篇;讨论:;选择;角色改变; 压力源自你作选择或改变时的感受;压力是对未知事件悲观解释的结果;
井无压力不出油
人无压力轻飘飘
-----大庆油田格言;什么是压力?;全世界都在面临压力的威胁!;压力源解析; 凡是可能带给当事人压力感产生的环境、 人际、事件等.;练习;你身边有哪些“老虎”?;压力从哪里来?;生活压力源;社会压力源;《财富》中文版04年问卷调查显示:;调查续;调查续;国务院发展研究中心的调查:;几则案例的省思;博士为何跳楼?!;陈逸飞为何“笑”别人间?! ;王均瑶为何38岁撒手人寰?!;为何网易CEO孙德棣辞世?! ;他为何整成了“崔病人”?!;局长为何无故辞职?!;为何窦唯砸报社放火烧车?! ;跳楼的北师大博导?!;黄健翔的“激情解说” !!;怒问苍天!!!;压力对人体
的身心影响机制;老虎来啦!;战斗还是逃跑?;持续压力对身心的伤害;压力对身体健康的影响; 2004年4月8日晚,54岁的爱立信
中国总裁杨迈在健身房因心脏骤
停突然死亡
2004年4月19日的凌晨,60岁的麦
当劳公司首席执行官吉姆.坎塔卢
波因心脏病突发猝死;压力对人体免疫力的伤害;韩国现代集团所属峨山公司董事长 郑梦宪跳楼自杀;
上海大众老总方宏患上精神抑郁症1993年3月9日跳楼;
贵州习酒老总陈星国,在习酒厂在茅台酒厂兼并前夕举枪自杀。
广州港澳中心李总,因烂尾楼问题跳楼自杀。;持续压力而导致“心理衰竭”!!!;易患“心理衰竭”的职业;情绪衰竭;职场里常见的心理问题;婚姻
不幸福;;疲劳;心理衰竭状态的人,就像一个不断往外倒水的杯子……;谁来为你的“杯子”续水?;心理危机对我们的警告;第二讲
积极的心理建设篇;21世纪是“全人发展”的时代;健康心理学;西方谚语;关于“自我”;心理练习;三个“我”;人最高的身份——自我价值;自我价值的三个元素;自我的成长: Stroke;缺少Stroke的人格特点;心理练习:提升“Stroke”能力; 积极思维法;跟工作有关的局限性思维;是什么在决定我们的选择呢?;Response
反 应;问题在于:;我们怎样成为一个积极主动的人呢?;一、成为积极主动的人;二、成为积极主动的人选择我们看待刺激和事件的角度;练习: 请重新选择看待下面事件的角度:;转换思维的三个视窗;第三讲
情绪管理篇;对情绪的误解;情绪的定义;情绪的价值;什么是EQ效能?;《EQ》包含五个内涵;练习:情绪敏感度;原始情绪;情绪的“钟摆效应”;充分享受人生;;情绪的来源:信念系统;价值观;自我情绪管理(SEM);无效的情绪循环;自我EQ管理的最高境界;自我情绪管理技巧;暂停思维法:“六字经”; STOP--暂停;CHALLENGE--挑战;CHOOSE--选择;EQ型处理他人情绪四步曲;第四讲
解决方案篇;自我管理全攻略;掌握
关键技能;;
压力管理方案一
高效的时间管理技能
;压力管理方案二
和谐的人际关系支持系统
;
压力管理方案三
目标管理法
(以价值观为导向);压力管理方案四
家庭关系的维护
;压力管理方案五
学会爱自己
;真我 ----美国首席家庭治疗大师维琴尼亚.萨提亚女士;心理减压的十个技巧;? 故乡疗法
? 艺术疗法
? 阿Q法
? 每日心灵体操
? 自我催眠法
;Action Plan行动计划;
BE---DO---HAVE; 不要努力成为正确的人或好人,要力求成为一个完整的人!”
——瑞士心理家卡尔.荣格
; 快乐的母牛多产奶!
快乐就是生产力!
让我们一起HIFI吧!;祝福你:
享受生命,乐在工作!
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