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精品论文 参考文献 谈在校大学生的健康情绪培养 孙文静 （烟台南山学院电子工程学院，山东烟台265713） 摘要：培养在校大学生的健康情绪，有利于促进他们身体和心理机能协调发展，有利于他们学习目标的实现和各项工作的顺利进行。本文从大学生健康情绪的重要性出发，对大学生健康情绪的标准进行了梳理，并进一步研究得出五条正确培养大学生健康情绪的途径。 关键词：在校大学生；健康情绪 世界卫生组织组织指出：“健康不仅是没有病和不虚弱，而且是身体、心理、社会三方面的完满状态。”所以说，每个人要想身体健康，必须要具有健康的情绪。在校大学生健康情绪是指，在校大学生在各种环境中能保持一种适度的正常情绪反应。健康情绪有利于促进在校大学生的身体心理机能协调发展，有利于他们学习目标的实现和各项工作的顺利进行。 一、大学生情绪健康的标准 情绪健康是健全人格的必要条件之一。一般而言，情绪的目的性恰当、反应适度，不带有幼稚的、冲动的特征，符合社会规范的要求，就是情绪健康的标准。心理学家瑞尼斯等人提出情绪健康的6项指标： （1）发展出某些技巧以应付挫折情境； （2）能重新解释和接纳自己与情绪的关系，不会一直自我防卫，能避免挫折并安排替代的目标； （3）知觉某些情境会引起挫折，可以避开并找寻替代目标，以获得情绪满足； （4）能找出方法，缓解生活中的不愉快； （5）能认清各种防卫机制的功能，包括幻想、退化、反抗、投射、合理化、补偿，避免形成错误的习惯，以至防卫过度，造成情绪困扰； （6）能寻求专家的帮助。 心理学家索尔也指出情绪健康的8 个特点： （1）独立，不依赖父母； （2）增强责任感及工作能力，减少与外界接纳的渴望； （3）去除自卑情结、个人主义及竞争心理； （4）适度的社会化与教化，能与人合作，并符合个人良心； （5）成熟的性态度，能组织幸福家庭； （6）培养适应，避免敌意与攻击； （7）对现实有正确的了解； （8）具有弹性以及适应力。 对大学生来说，情绪健康具体表现为：情绪的基调是积极、乐观、愉快、稳定的，对不良情绪具有自我调控能力，情绪反应适度；高级的社会情感(理智感、道德感、美感等)能得到良好的发展。 二、引导大学生树立正确的世界观、人生观、价值观，并抓好以下几个方面的工作 1.正确对待自己的学业。作为学生，为了完成自己的学业，以良好的成绩走入社会，要有一个积极向上的意识，刻苦奋斗的精神。要善于掌握学习的方法和诀窍，养成上课时专心听讲、下课后主动复习的习惯，打下坚实基础。勤奋学习，做好自己工作，可以使大学生发现自己的价值，产生成就感。克服的困难越多，工作学习成绩越大，这种情绪体验就越强。 2.培养良好的性格品质。性格品质是在校大学生心理素质的核心。恩格斯说过：“人物的性格不仅表现在他做什么，而且表现在他怎样做”。“做什么”反映对现实的情绪态度，“怎样做”反映情绪的行为方式，具有相对稳定性。塑造良好的性格品质，一方面要有目的、有意识的培养；另一方面要在实践过程中体验、总结和提高。在校大学生对自己的性格要正确地估价和了解，经过自我反省，总结出适合自己特点的性格修养方法。 3.正确对待生活的挫折。在日常生活中，常常会受到干扰，遭到挫折，感到失意。不能正确对待挫折，或者挫折压力超过心理承受能力，都可能产生影响身心健康的情绪反应。在挫折压力面前，在校大学生要学会调节自己的认知心理，努力控制消极情绪反应。不必要太在意可能出现的逆境或问题，随时解决矛盾，不要让自己总是很纠结。要防止或减轻不良情绪对自己身心健康的影响以及对他人情绪的扰乱。 4.加强平时的健康情绪教育。学校对大学生的培养教育历来很重视，创造良好的情绪氛围，使他们的获得正常的、积极的、健康的情绪体验，促进他们身心健康发展。对在校大学生实施情绪教育时，首先，要防止过分节制，因为过分控制就不能有丰富多彩的情绪体验，必然有碍身心的正常发展。其次，要避免姑息迁就，特别是对那些有能力、有专长的在校大学生的一些缺点、错误和不良习惯，不批评教育容易助长其不良情绪的发展。最后，不要任其发展不管不问，认为情绪问题是个人的问题，是小事情，可以不加要求，这不利于在校大学生的健康成长。 5.注意养成良好的生活习惯。在校大学生的情绪与其身体健康有着密切的关系。当他们身体健康时就表现出朝气蓬勃、心情开朗??精神振奋；疲劳、睡眠不足与疾病则