管理者的压力调适与情绪管理新PPT.pptxVIP

管理者的压力调适与情绪管理 ; 田 欣 致力于情绪管理的研究与教学，以“无条件的爱”为核心理念、“超越二元对立”为思维模式的情绪理论与方法。 资深心理讲师 国家二级心理咨询师 中华文化协会副研究员 师承国学大师董子竹老先生 师承泰山禅院丁愚仁老先生 ;课程综述;课程介绍;一、了解情绪;4、思维角度的形成;; 6、人的不良情绪来源： 自利性（个体生存VS群体生存） 局限性（坚持自己的角度） 原生情绪情感 源于深层的“消失”恐惧（爱与安全感的缺失） 源于“最优化”的保障（信心的缺失）;源于深层的“消失”恐惧;最优化模式;（不由主观意识转移，无常变化）;事 物 发 展 规 律： 无常性;在“最优化”模式下，常出现的几种行为： 追求杠杆效应，最少付出最多回报； 储存大于需求，为安全起见，不轻易放弃； 追求感官刺激，不能延迟满足； 产生比较心，生活不平衡； 永不停歇，用“填空”麻痹自己； ;7、情绪是一种存在模式; ;练习：感受思维与现实的关系;1、人性的“弱点” 思维的狭隘性 欲望的自私性（小我机制） 习性的无意识性 觉性的“污染”性 ;2、智者生存 —看透烦恼即是觉醒 ;心烦意乱的人搞破坏； 心情愉悦的人来维护； 心怀大爱的人来修补； 愤世嫉俗的人善评价。;你看到的世界、人、社会、事业、家庭等，会忽略掉很多信息，看到的信息又被你加工了。;一种角度，一种结果;4、觉察力：无条件的爱 你接受自己吗？ 你接受“你的”一切吗？ 你快乐吗？ 无条件的爱—心的自由与欢乐 有任何“堵”的感觉，马上做调整！;无条件的爱：把爱带给。。。;无条件的爱; 1、榜样就是力量—上善若水 随方就圆 孕育万物 容纳一切 就低不就高 敢于承当 无形无相 无坚不摧 一尘不染 ;2、改善情绪的日常方法 五步脱困法 困境：我做不到。。。 改写：到现在为止，我还没有做到。。 因果：因为。。所以到现在，还没有做到。。 假设：当我。。。我就能做到 方案：我要去。。。 ;三、情绪减压的练习方法;3、身心梳理操：身体是情绪觉察器/情绪是健康传感器 作用：消除负性情绪、减压放松、梳通经络，气血畅通，心情愉悦，改善睡眠，身轻脑灵。 方法：呼吸冥想/身心梳理操 ;作用：了解情绪、念头、思维、行为、结果之间的变化；知道控制不了思维与念头，从而找到思维管理的方法。;5、全心觉知法（呼吸冥想） 作用：培养敏锐度、感知力与接纳力，体验生活的从容感、踏实感，饱满感。（变化盲视） ;三、情绪减压的练习方法;全心觉知法的日常练习;6、步行法 作用：认知习惯与情绪的交互作用，体验提起与放下的“一体二面”性，放松身心，消除思维散乱，让身心自在，情绪安宁。 ;7、合一法 作用：提升对人的观察与理解力，不受主观意识干扰。 8、阳光滋养法（冷）或甘露洗髓法（热） 作用：清除负性情绪、放松与调理身体、静心 ;事件日历表;9、如是（如实）观 作用：消除小我保护机制，融入整体，与天地万物连为一体，练习接纳力与觉察力。 非评判的，“客观的”、接受各类信息真正的样子，平平等等的对待，包括身体感受、思维、念头、所有声音等，不受其干扰，只是简单的“知道”，只有一个“知道”。 如果跟着念头走了，随时回来，不评判。;三、情绪减压的练习方法;情绪减压练习项目;情绪减压八周疗程;1、人体生病的原理微循环系统不畅风邪入侵 行为与饮食习惯外伤心因素障碍;2、健康身体的保障 人体本身所具有的调节修复系统 运动法—促进气血运行 拍击疗法—打通气血通路，氧气营养运送通畅/吸收好 净心法—减轻得失心与比较心 生活调理法—营养均衡/危害物减少/健康睡眠等 外部辅助 ——药物/手术等 ;3、拍击养生疗法的基本原理与作用 痛则不通-气血不通 打通经络、激活细胞 阻障物排出体外 行气活血、祛病强身 ?愉悦心情，身心一体 ;4、拍击养生法的基本手法 自然拍打患处，力度由轻到重 精神内守，排除杂念 5、避免拍打的部位与人群 小孩头部、鼻子、乳房、生殖器 重症病人、大出血病人； 孕妇，老年人； ;6、常见病的拍打手法 颈椎病 关节炎 肩周炎 感冒，鼻炎 头痛、头晕、失眠 高血压、低血压 缓解疲劳、减轻病痛 减少皱纹，增加光泽 眼部疲劳 五脏保健;五、 工作的意义与价值;1、生物能的奥秘：个人竞争与独立 2、人际关系的运动模型 ???????? 教导/胁迫/乞怜/审问/冷漠/演说 3、尊重系统秩序是和谐的开始 ???????? 尊重每个人的人生选择 ???????? 成人状态，对自己的人生负责 ; 4、感???的黄色预警信号 执着在哪里，痛就在哪里 对每一个机缘与想法，保持警觉 迷恋带来阻隔 5、和谐人际关系的三个要点 听清楚-为什么 说明白-做什么 给多点-要什么 ;;七、情绪问