眼保健操原理和穴位按摩要领培训幻灯片.ppt

眼保健操原理和穴位按摩要领 2013.5.9 2018-1-28 2 提纲 1 2 3 眼保健操的原理 眼保健操穴位按摩要领 眼保健操注意事项 2018-1-28 3 一 眼保健操的原理 2018-1-28 4 眼保健操对于防治近视是否有效？ 2018-1-28 5 近视的发病机理 屈光不正的一种 能看清近物 看不清远处 眼球轴长绝对或相对变长 进入眼球的光线不能聚焦在视网膜上 落在视网膜前面 理想光系统眼 近视常规模式 2018-1-28 6 引起近视发生或发展的重要原因 不良的视觉环境 读书写字时光线不足 近距离用眼时间过长 读写姿势不正确 等等 遗传因素 环境因素 2018-1-28 10 第一节：按揉攒竹穴 第二节：按压睛明穴 第三节：按揉四白穴 第四节：按揉太阳穴刮上眼眶 第五节：按揉风池穴 第六节：揉捏耳垂脚趾抓地 2008 眼保健操修订版 2018-1-28 13 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧攒竹穴 ，其余手指自然放松弯曲，指尖抵在前额上 随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，按摩力度以穴位处有酸胀感为度，做四个八拍 第一节 2018-1-28 14 睛明穴 定位：在面部，目内眦角稍上方凹陷处 作用：眼部疾病常用穴位之一，主治目赤肿痛，流泪，视物不明，目眩，近视，夜盲，色盲，眼睛疲劳等 按摩要点 第二节：按压睛明穴 2018-1-28 15 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状 随音乐口令有节奏地向上向下按压穴位，每拍一次，做四个八拍 第二节 2018-1-28 16 四白穴 定位：在面部，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处 作用：主治目赤痛痒，眼睑目闰动，口眼歪斜，近视，头痛眩晕。指压该穴，能提高眼睛机能 按摩要点 第三节：按揉四白穴 四白穴 2018-1-28 17 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状 随音乐口令有节奏地按揉穴位，按揉时幅度不要太大，每拍一圈，做四个八拍 第三节 2018-1-28 18 太阳穴 定位：在头部侧面，眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处 作用：主治头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙痛等疾病，缓解大脑疲劳 上眼眶 穴位：攒竹、鱼腰、丝竹空、童子髎 作用：疏通眼部经络气血 第四节：按揉太阳穴刮上眼眶 太阳穴 2018-1-28 19 用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲 伴随音乐口令，先用大拇指有节奏地按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍 第四节 2018-1-28 20 风池穴 定位：在项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处 作用：主治头痛，眩晕，颈项强痛，目赤痛，目泪出，鼻渊，鼻出血，耳聋，气闭，中风，口眼歪斜，热病，感冒，落枕等 按摩要点 第五节：按揉风池穴 2018-1-28 21 用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松 随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。为保证按摩的舒适度，头部可略微前倾 第五节 2018-1-28 22 眼穴 定位：耳垂的中央 作用：主治近视、麦粒肿、青光眼等眼科常见病 第六节：揉捏耳垂脚趾抓地 2018-1-28 23 脚趾抓地 作用：通过对脚趾等局部穴位的按摩，可以刺激足三阴、足三阳经，促进周身血液循环，疏通全身经络，使全身气血通畅，达到调节眼部气血，缓解眼部疲劳的目的 2018-1-28 24 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲 伴随音乐口令，用大拇指和食指螺纹面有节奏地揉捏穴位，每揉捏一次为一拍，做四个八拍 同时用双脚全部脚趾有节奏地做抓地运动，每抓地一次为一拍，做四个八拍 第六节 2018-1-28 25 口 诀 全程应闭眼 穴位需认准 力度要适中 速度宜均匀 幅度应适当 关键在坚持 2018-1-28 26 三 注 意 事 项 2018-1-28 27 注意双手干净，勤剪指甲 做眼保健操前后应静坐、远望，以便充分得以休息和调节 全程闭眼，身心放松，注意力始终集中在穴位和手法上 用手指的螺纹面（指腹）按揉穴位，不要用指甲按揉 穴位要准确，以有酸胀感为宜 眼部穴位主要分布在眼眶附近，手法要轻柔，由轻到 重，力度适中，速度均匀 2018-1-28 28 整个过程中，没有动作是需要按摩眼球的，如果接触到眼球，请立即纠正 做眼保健操时，可结合远眺，有利于预防近视 每天上下午课间时，做