体育论文：浅析对少年儿童中长跑的早期化训练.docVIP

浅析对少年儿童中长跑的早期化训练 摘要：对少年儿童在中长跑项目的早期化训练问题，从中长跑项目的本身特点和少年儿童的身体发育特点方面进行了分析和探讨，认为中长跑项目的早期化训练是可行的，也是必要的，并提出了进行早期化训练应注意的问题。 关键词：田径 中长跑 少年儿童 早期化训练 对于中长跑的早期化训练问题一直存在着许多争论，主要焦点在于要不要早期化训练，能不能早期化训练和如何早期化训练等问题。本文主要从中长跑项目的特点和少年儿童身体发育的特点对以上3个争论的焦点进行了分析和探讨。 1、对是否需要早期化训练问题的讨论 1．1 从中长跑运动的发展历史来分析 从首届现代奥运会到第二次世界大战前夕，中长跑运动成绩取得主要是靠运动员的天赋，不存在早期化训练问题。到60年代末，这时运动员的成绩，不存在早期化训练问题。到60年代末，这时运动员的成绩除运动员的天赋外，还要有刻苦的训练，全年和多年训练体系已被大多数人所接受，早期专门化训练的问题已逐渐引起人们的重视。许多国家已认识到没有早期专门化训练，中长跑要取得高水平运动成绩是不可能的，但是由于“少年冠军”昙花一现现象的出现，人们对少年儿童的早期化专门训练产生了怀疑，促使人们对少年儿童的早期化专门训练进行了研究和实践，得出早期化专门训练能够促进青少年取得高水平的运动成绩的结论，但当时早期化专门训练的方法不够合理，有待改进和完善。 1．2 从少年儿童身体发育的特点分析 根据人体生长发育的规律及身体形态、生理和心理的特点，儿童期为7～12岁，少年期为13～17岁，是运动素质的发展敏感期，因此可见少年儿童的早期化训练是为以后高水平运动成绩打下扎实基础的必不可少的阶段。 1．3 从中长跑项目的特点分析 中长跑是高速度的耐力性项目，决定专项运动成绩的因素是速度和速度耐力水平，耐力是中长跑的基础，速度耐力是训练的核心，而速度能力是速度耐力的基础。少年儿童的中长跑训练的特点就遵循少年儿童的生长发育规律，,以“短”促“长”,“短”“长”结合,这是少年儿童中长跑训练的特点,那种只注重跑量,只注重持续跑的距离的训练方法,既不符合少年儿童生长发育规律,也违背现代中长跑的训练理论,应该清醒地认识到,现代中长跑比赛实践中无氧功能的比例越来越大,激烈的比赛实践对运动员的速度能力要求越来越高,为此,少年儿童的中长跑训练必须注意3个方面的问题:心肺呼吸循环功能,支撑运动器官的快速耐力、跑的技术与战术风格。研究表明，速度在两个阶段发展较快：第一阶段是8岁左右，男女都一样，产生增长的原因是神经系统的发展促进了手和足的肌肉协调发展。第二阶段女孩大约12岁左右，男孩12～15岁，这主要是随着肌肉力量的提高，爆发力和耐力得到提高，也是中长跑运动员是否能成为高水平运动员的最关键的阶段。耐力素质最敏感的发展期也是在少年儿童时期，因此中长跑的项目特征决定了少年儿童训练的重要性。 2、对能不能早期化训练问题的讨论 （1）少年儿童较高的步频、速度素质与肌纤维有着十分重要的关系，肌纤维类型在很大程度上受遗传因素的影响。尽管儿童少年的下肢爆发力尚差，但速度素质的发展依然较早。 （2）少年儿童有氧耐力的素质发展较晚，耐力素质的发展与循环系统、呼吸系统机能尚未发育成熟的儿童少年对有氧耐力的训练已有较高的承受能力。国内外一致认为，健康儿童完全可以早期参加有氧耐力训练，只要合理安排运动强度和运动量，经过训练就会出现肌肉、心脏、血管、呼吸以及免疫系统的适应现象。 （3）神经系统是最早最快发展的系统，凡是与神经系统有关的身体素质的能力是优先发展的，如反应能力、灵敏协调、平衡能力、动作节奏、模仿能力等。快速动作的能力受跗因素的影响很大，12～13岁时，神经系统的灵活性与速度已经达到成人的水平，因此，受遗传因素制约的动作速度要优先发展。在儿童阶段，要尽快发展动作速度和频率，14～16岁时，要发展快速力量以提高动作速度。 （4）7～8岁的儿童各个关节具有较好的柔韧性和灵活性，可塑性强，是发展柔韧性的最好时机。 综上所述，中长跑运动员所需要的速度、耐力、协调等能力都可以在少年儿童时期发展，并且一些素质必须在这个时期发展，才能取得事半功倍的效果。 3、对如何进行早期化训练问题的训练 3．1 从我国中长跑训练的现状来分析 世界优秀运动员最初表现好成绩时的年龄男子和女子都是20-22岁，而中国优秀运动员男子为21-22岁，女子为19-22岁 ；世界优秀运动员达到最好成绩时的年龄男子和女子都为25-27岁，而中国优秀运动员男子为22-24岁，女子为23-25岁；世界优秀运动员保持运动训练水平或退役时的年龄男子为29-30岁，女子29-31岁，中国优秀运动员则男子和女子一样都为25-27岁。由此可知，我国中长跑运动员与世界中长跑运动员之间存在4个