浅析学校田径业余运动员柔韧性训练的重要性及练习方法.docVIP

浅析学校田径业余运动员柔韧性训练的重要性及练习方法 摘要：在业余训练中有大量的动作是以身体关节和韧带的屈、伸和扭转来完成的。柔韧性练习可以发展运动员的专项素质，提高运动成绩，显示体育美。通过调查发现，在田径训练，尤其是青少年的训练中，由于早期专项化和竞赛制度的不完善，许多教练员为片面追求眼前的成绩，使得一些青少年运动员过早地进行了专项训练，在实施过程中往往只注重力量、速度、耐力和技术的训练，而在很大程度上却忽视了柔韧性训练，从而造成运动员的水平得不到突破性进展，影响了将来的进一步发展。笔者认为，产生这一现象的原因主要是重视不够所造成的。 关键词：业余运动员柔韧性训练发展运动员的素质是提高成绩的基础,科学选择训练手段是提高成绩的关健;只有抓好这两个环节,才能在训练过程中,不断提高训练效果。运动素质包括:速度、力量、耐力、柔初、灵敏。它们之间是相互联系、相互制约的,实践证明,忽视柔韧素质训练,会导致运动素质之间不均衡的发展1. 柔韧性的概念 　　柔韧性是指人体关节关节和关节系统的活动范围和活动幅度，即：构成关节的骨骼、韧带、肌肉和其他组织的弹性和伸展能力。柔韧性可以分为主动和被动柔韧性两种，主动柔韧性是指利用肌肉的舒张和收缩时关节活动的范围和能力；被动柔韧性是指关节或肢体在牵拉状态下最大的活动范围和能力。一般说，女性和儿童的柔韧性相对较高，但是因为关节相应的肌肉群力量发展不足，导致他