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谈高三体育考生术科考试的心理训练 摘要：众所周之，我省体育术科考试时间安排在三月份左右，对考生而言，有利也有弊。利的是如果体育术科考得好，对后期的文化课学习和最后冲刺会有很大的帮助，甚至会产生质的变化，忧的是项目变更后，练的时间短了，还有春节假期影响，训练刚恢复过来，就准备术科考试了，显得有些仓促。有些平时体育术科训练成绩不错的学生，由于学校、老师、家长都寄予厚望，术科考试成绩直接影响到考生的升学情况，压力大造成考生过于紧张，本身心理素质不稳定，还有天气、周围环境等因素影响，发挥不出平常训练中的正常水平，更不要说超越了。所以针对这一类型的考生，我们从其年龄、生理、心理、项目等特点，通过不断实践和总结，体会到对学生除了必要的技术指导外，还要多观察平常体育训练中的心理状态，发现情况时要及时适当的心理辅导，以免出现焦虑心理，形成厌倦训练、犹豫不决和恐惧应试的心理，致使自尊心和自信心受挫。 关键词：心理因素、心理训练、自我心理调整。 一、调查对象与研究方法 　 1、研究对象:我校1999年至2009年的60名体育高考考生、及其班主任、教练员。 　　 2、研究方法:主要采用文献资料法、问卷调查法等。 二、情况与分析 　　 1、影响体育考生术科成绩的心理因素 　　 影响体育考生的心理因素是多方面的，通过归纳和总结，我认为影响考生应考发挥的心理因素主要有:状态的调整、心理的稳定、自信心的培养、意志力的锻炼、、临场的兴奋性、以及周围环境。 　 2、提高考生术科应考心理稳定性的训练方法 　　 (1)考生术科应试前的心理训练 　　 结合各种因素来看，平时的心理训练对考生术科应试时稳定发挥起相当重要的作用，可通过各种有效的训练途径与措施来消除考生的焦虑心理，建立自尊心和自信心，培养积极的心理定势，形成最理想的应试状态。应试前的心理训练有: 　　第一、合理安排时间、科学训练。由于体育高考生是“两条腿走路的，缺一不可”，也就是说术科和文化科都要上线，而体育考生文化成绩基础相对较差，学习任务重，体育考生不是专业运动员，训练时间短，往往比较难全身投入到训练上。所以如何做好考生的思想工作，协调好学习与训练的关系，保持跟班主任沟通、联系，这是教练员、考生必须要正确面对和解决的问题。路是自己挑选的，选定了就要做到“自觉训练、刻苦训练、坚持训练、科学训练”。俗话说的好“一分耕耘一分收获！” 第二、在训练中要刚柔结合。对术科好但容易骄傲的考生可适当地增加其训练的难度，高标准、严要求，使其保持冷静的头脑，摆正心态;对于一些信心不足，成绩停止不前的考生，教练员应当适当地降低难度，耐心讲解要领、细心分析问题，制定适合自己的近期目标和最终目标，可使他们在能够基本完成每次训练课任务的基础上，再逐步地增加训练难度和强度，经过自己的辛勤训练，不断克服困难，敢于挑战自我，逐步消除心理障碍，走出困境，达到目标。　 第三、通过模拟训练、测试，发现不足、解决问题。因为术科考试分为：素质（3）+专项（1）考试共四项。由于各考生考试时，时间、项目安排不一样，我们要按不同的项目、不同的时段、不同的要求进行模拟训练、测试，让学生适应随时都能考试，做到心中有数。对于有三次测试机会的项目，要做到“一稳、二冲、三搏”。 第四、实战训练、考核。在术科考试中，新的环境，紧张的气氛，陌生的裁判员、工作人员和观众，还有满怀期待的家长与教练员等等，这些都会让考生的心情过分紧张。针对这种情况，对于市教研室组织的全市术科体育术科模拟考要踊跃参加，有机会还要多和兄弟学校、强队进行对抗赛。在观众较多的场合进行考核或开展竞赛，有条件的教练还应带领考生 考前到考试场地，熟悉考场的环境及设施，并尽可能让考生在考试场地做些模拟练习或测试，利用正式的比赛和紧张气氛锻炼学生心理承受能力，调节自己情绪的能力，逐渐增强他们自信心，做到处惊不乱、临危不惧。 第五、逆境训练。把考生安排在不同场地、不同气候条件下进行训练，特别要适当时候选择在训练条件较差的地方训练。如：器械新旧、室内室外、雨天场地湿滑等差异情况下进行训练和考试，使考生在困难条件下完成训练，以适应体育高考时可能出现的各种条件下的术科考试，缓解体育高考的心理紧张。体育老师与考生都应该在考试前就需要做好充分的思想准备，以免在考试过程中束手无策，无法应对各种困难。 (2)考生应试中的自我心理调整 　随着术科考试的临近，考生会出现各种不良的心理紧张，教师应在其间细心观察，发现考生有不良情绪反应的考生，应及时调整心理训练对策。对成绩好的考生，要“稳”字当头，并防止其松懈、麻痹情绪的产生。对成绩一般的考生，应以树立自信心为前提，目标不要放得太高，放下包袱，敢于拼搏，挑战自我，防止自暴自弃。应考时尝试做下面的心理调整。 　　第一、情绪调节法。当考生情绪低落需要