运生第15章 运动性疲劳与恢复过程.pptVIP

第15章 运动性疲劳与恢复过程 第15章 运动性疲劳与恢复过程 工作效率持续一定时间后都会下降，这是机体疲劳的表现。 疲劳是由人的基本生理特性所决定的，是生理性的。 生理性疲劳主要包括体力疲劳、脑力疲劳、心理（精神）疲劳和混合型疲劳等。 第15章 运动性疲劳与恢复过程 生理性疲劳是机体功能暂时下降的生理现象，是一种“预警”信号，是防止机体功能受损的保护性机制。 生理性疲劳在日常生活中较为常见，经过休息和调整可以自行消除。因此，机体出现疲劳后，应及时进行休息和调整，以防过度疲劳。 第15章 运动性疲劳与恢复过程 第一节 运动性疲劳 一、运动性疲劳概述: （一）运动性疲劳: 机体生理过程不能继续维持在特定水平上进行和/或不能维持预定的运动强度。 第一节 运动性疲劳 （二）运动性疲劳分类：（P.359） 1.按局部和整体划分 局部疲劳:身体某一局部持续运动导致局部器官机能下降 。 整体疲劳:由全身运动引起的机体调控和多器官机能下降。 2.按身体器官划分 骨骼肌疲劳:骨骼肌持续收缩导致的收缩机能下降。 心血管疲劳:运动引起心血管系统及其调节机能下降。 呼吸系统疲劳:运动引起的呼吸机能下降。 3.按运动方式划分 快速疲劳:大强度、剧烈运动引起的机能下降。 慢速疲劳:小强度、较长时间的运动导致的机能下降。 第一节 运动性疲劳 二、运动性疲劳发生的部位及其特点 （一）运动性疲劳发生的部位 1.中枢疲劳 可能发生在大脑皮质直至运动神经元 2.外周疲劳 (1)神经-肌肉接点 (2)肌细胞膜 (3)肌浆网 (4)兴奋-收缩藕联 (5)收缩蛋白 (6)线粒体 四、运动性疲劳的诊断 （一）神经系统与感觉器官 1.反应时：疲劳时反应时延长 2.皮肤空间阈：与正常值比较， 比值＞1.5而＜2.0为轻度疲劳， ＞2.0为重度疲劳 3.闪光融合频率（表15－2，P.366） （二）生物电 1.心电图：疲劳时S-T段向下偏移、T波可能倒置 2.肌电图和脑电图： 第一节 运动性疲劳 四、运动性疲劳的诊断 （三）主观感觉判断（表15－3 P.367 ） （四）疲劳自觉症状（表15－4 P.367 ） （五）肌力 1.背肌力与握力：早晚各测一次，求出其数值差。如 次日晨已恢复， 可判断正常肌肉疲劳。 2.呼吸肌耐力：可连续测5次肺活量，每次测定时间 间隔30秒，疲劳时肺活量逐次下降。 第15章　运动性疲劳与恢复过程 （六）生理与生化指标 1.物质能量系统代谢指标 （1）血乳酸 ： 相同负荷练习后血乳酸升高或清除时间延长。 （2）血尿素： 运动时身体对负荷的适应性差，则血中尿素生成增多，在一次训 练课后，血尿素超过8.0mmol/l时，表明运动量过大，机体有潜在 疲劳。 （3）血氨 ： 运动性高血氨是运动性疲劳的重要因素之一。 （4）尿蛋白： 在大运动量训练期,如果次日晨尿中蛋白含量较高或超出正常范围。 （5）尿胆原 是体内血红蛋白的分解产物。当运动疲劳时，尿胆原增加。 第15章　运动性疲劳与恢复过程 （六）生理与生化指标 2.氧转运指标 （1）HR：定量负荷后,恢复时间延长;基础心率加快是疲劳的征象 之一。 （2）Hb：大负荷训练日血红蛋白持续下降或低于正常值是疲劳的征象之一。 第一节 运动性疲劳 （六）生理与生化指标 3.内分泌系统 （1）血睾酮（T）: 血睾酮水平下降。 （2）皮质醇（C）： 运动后血皮质醇仍高于安静水平，就会导致机体的分解代谢过于旺盛，较高的血皮质醇水平会抑制机体的免疫功能。 （3）血睾酮/皮质醇比值（T/C）: 如果血清T/C比值出现大幅度降低，则可能是分解代谢大于合成代 谢，机体有潜在疲劳，不利于恢复。 第一节 运动性疲劳 第二 节 恢复与提高过程 一、恢复过程的一般规律： 第一阶段： 运动时能源物质主要是消耗，各器官功能逐渐下降。 第二阶段： 运动停止后消耗过程减少，恢复占优势，能源物质和各器官系统的功能逐渐恢复到原来水平。 第三阶段