腿部刮痧教程.doc

很多MM都像我一样，梨形身材，可恶的大小腿，快来消灭它们吧~ 刮痧板：谭木匠有卖，我买的方形的18元，其实牛角梳子背也很好用，个人觉得梳子背还好一些，因为比刮痧板厚实，好拿。瓷勺的边缘也可以，但是我试过，有点薄，刮起来有些疼，容易有淤血~? 精油：我没有在网上买所谓的瘦身精油，毕竟刺激穴位是关键吧，我用的是橄榄油，大家也可以选择不容易吸收的乳液等等~? 和敲胆经一样，经期大家就不要刮了！~  瘦腿九个穴位，每个穴位要刮痧30到40次，当然多一点也没关系，我现在是100下~ 每个穴位，刮完一条腿的，就刮另一条腿的，一个穴位两个腿都刮完，再进行下一个穴位~ 第一步，洗澡。没条件天天洗澡的，就用热毛巾搽一下你需要瘦的部位，这一步的主要作用是要皮肤的毛孔打开，便于精油的吸收。注意：刮痧一定是洗澡完后进行，一般刮痧后6个小时不可洗澡！ 第二步，按摩。按摩就先不说了，主要用捏，揉，拍，捶，等手法，主要目的是促进精油的吸收，精油直接渗入皮下去产生作用。每个部位5-10滴（左边小腿是一个部位，左边大腿是一个部位，2只腿共4个部位）。 1. 揉捏，这一步是重点是把腿放松放松。 放松大腿： 2.向上提拉，这个是针对小腿有肉肉的美女的哈，往上提拉~ 提拉小腿： 第三步，刮痧。刮痧方法在下面。下面是瘦腿的穴位图，亲，刮痧的时候着重刮那几个穴位，先用瘦腿精油按摩10到20分钟，大腿用揉捏捶的方式按摩最好，小腿用提拉的方式按摩。 ? 图上所说的3寸，因为人身材有差异，实际上，手指并拢，除大拇指外其余四指的宽度基本就可以。~ 还有的MM觉得找不准穴位，实际上，刮得时候不可能只刮一个点，上下会多出许多空间，肯定可以覆盖到要刮的穴位了~不必太过担心。? 第一个穴位，伏兔。两边大腿的外侧，膝盖上方，肌肉用劲绷紧，像一只兔子伏在那儿。要刮到微微发红哈~ 第二个穴位，血海。两边大腿的内侧，屈膝用力，肌肉鼓起的地方，按会疼。也要刮到微微发红哈~，腿稍微弓起来点会很舒服~ 第三个穴位，足三里。两边外侧膝盖窝下面3寸（四指宽），再往外大约2厘米。那个穴位也叫下三里。按这个穴位或者刮这个穴位会很酸痛。 第四个穴位，风市。大腿外侧，立正垂手时，中指尖正好在的地方。这个姿势刚刚好~ 第五个穴位，承扶。PP下方，大腿根部中间位置即可。这个就比较不方便了，这样还算舒服的姿势~ 第六个穴位，三阴交。内脚踝上方3寸（四指宽）~ 第七个穴位，悬钟。外脚踝上方3寸（四指宽）~ 第八个穴位，委中。?膝盖窝中心即可。可把腿垫起来这样刮~ 最后一个穴位，承山。坐下，脚跟着地，脚尖向上绷起，小腿绷紧，腿肚中间凹的地方，按有痛感。姿势?同上~