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康乐保健项目 保健项目的分类 桑拿洗浴 按摩 氧吧 桑拿浴 桑拿浴的起源，说法不一，但是比较一致的说法是起源于古罗马。古罗马人出于强身健体之目的，用木炭和火山石取热量健身，这就是现代桑拿的雏形。 　　“桑拿”是芬兰语，原意是指“一个没有窗子的小木屋”，这样的称呼恐怕与桑拿的起源有关。 最初的小木屋，不仅没有窗户，甚至连烟囱也没有，浓烟把屋子熏得油黑，因而，那时的桑拿就叫“烟桑拿”。后来，一些富有革新精神的人安装了烟囱，桑拿从此也就有了新颜面。 不过，芬兰的一些地方仍然保留了“烟桑拿”，但享受一次，却要很多钱，而且很费时间，因为“烟桑拿”要熏上七八个小时才能达到真正的效果。 桑拿的分类 1.根据是否用水分为：干蒸桑拿、湿蒸桑拿 2.根据国别不同分为：芬兰桑拿、泰式桑拿、日式桑拿、韩式桑拿等 3.根据加热原理不同分为：蒸汽桑拿、远红外桑拿、电气石汗蒸 桑拿浴的好处 桑拿浴是一种特殊的洗澡方法，兼有清洁皮肤和治疗疾病两种作用。它通过接连几次的冷热交替可缓解疼痛、松弛关节。对皮肤来说，由于蒸气浴过程中皮肤血管明显扩张，大量出汗，血液循环得到改善，汗液排泄有助于体内废物的排除，使皮肤里各种组织获得更多的营养，对许多皮肤病诸如鱼鳞病、银屑痛、皮肤瘙痒症等都有不同程度的治疗作用。 桑拿的功效以及适用人群 1、改善人体生存温度、防止提前衰老、缺乏能量亚健康人群　 2、病后复健、产后复健、紧张脑力工作者、体力消耗工作者　 3、美肤塑身、减肥、丰胸健乳、改善面部微循环、抗菌美容　 4、正常人也可汗蒸，改善内循环，促进新陈代谢，保持年轻 蒸桑拿是的一些注意事项 　 洗桑拿浴时可引起一系列全身性生理改变。高温高湿环境使心跳加快，血压一定程度的升高，而冷水浸泡后又会使心跳减慢、血压下降。因此，必须对室内温度、湿度和入浴时间包括冷热交换次数等都要严格掌握。初次入浴时，高温蒸气室内只能停留5分钟，然后逐步再延长在高湿蒸气室内的停留时间。由于桑拿浴对人体产生一定的影响，因此下列情况下不宜洗桑拿浴： 　　 1.既往有高血压、心脏病病史的患者。因为桑拿浴引起血压很大范围的波动，增大心脏负荷，易引起高血压、心脏病突发，出现意外甚至危及生命。 2.饭后，特别是饱餐后半小时内。饭后立即洗桑拿浴，皮肤血管扩张，血液大量回流到皮肤，影响了消化器官的血液供应，势必影响食物的消化吸收，对健康不利。 3.过度劳累或饥饿时。劳累和饥饿时，人体肌张力较差，对冷和热刺激的耐受力均降低，易引起虚脱。    过度疲劳后不易桑拿 蒸桑拿时的具体问题 1.呆在桑拿房中多长时间适合？ 　　一般的洗浴者5-10分钟可以出来洗一次温水淋浴，若需要可以轮流几次，直到淋漓尽致为止 2.洗完桑拿之后需要休息放松吗？ 　　是的。首先用冷水进行淋浴以收缩毛孔及血管（当然如果喜欢温水淋浴也同样好），然后放松休息5分钟，使身体恢复正常体温，此时您会感到浑身通泰，彻底消除疲劳。 3.多长时间进行一次桑拿合适？ 　　根据您的需要进行，如果您感觉有必要，可以每日进行，一般的情况下，许多家庭或夫妇每周有规律地花费1-2个夜晚进行享受。 4.什么是适合的洗浴温度？ 　　因人而异，没有标准的尺度，但通常干蒸时80-85度，也有更高的，对东方人来说，温蒸会温和舒适些，通常温度是45-60度。 按摩 按摩是中国最古老的医疗方法。按摩，又称推拿，古称按硗（指按摩矫捷，舒畅筋骨）、案杌（案，通按；杌，通玩。案杌，即按摩）等，是我国劳动人民在长期与疾病斗争中逐渐总结认识和发展起来的。 按摩可分为保健按摩、运动按摩和医疗按摩。 保健按摩 保健按摩是指医者运用按摩手法，在人体的适当部位进行操作所产生的刺激信息通过反射方式对人体的神经体液调整功能施以影响，从而达到消除疲劳，调节体内信息，增强体质，健美防衰，延年益寿的目的。 按摩的分类 中医保健按摩 传统泰式按摩 足部反射按摩 头部穴位按摩 中医治疗按摩 西式按摩 日式按摩 推油按摩 按摩的适应症 1.神经衰弱、失眠、健忘症。 2.轻度感冒及消化不良。 3.急性软组织损伤及慢性劳损性疾病而无皮肤损伤者。 4.骨关节间的滑膜嵌顿和细微错动。 5.创伤后肢体关节僵硬、粘连及软组织挛缩、肌肉萎缩者。 6.骨关节病及痹症引起的肢体疼痛、关节活动不便者。 7.骨关节可逆性畸变者。 　一般注意事项  1．按摩者的双手应保持清洁、温暖、指甲应修剪，指上不戴任何装饰品，以免损伤被按摩者的皮肤。 2．为了按摩顺利进行，取得良好的效果，按摩者的体位应便于操作，被按摩者的肌肉应充分放松。 3．全身按摩时应注意操作方向，要顺着血液和淋巴液回流的方向。 4．按摩时，要注意顺序，用力要由轻到重，再逐渐减