健康生活就在油和盐.pptVIP

身边的故事 我村调查结果 健康档案显示： 高血压患病率22% 调查发现： 饮食习惯不良：吃盐多，吃油多 对自己患病不知道 不规律服药，血压控制不好 什么是高血压 高血压后果 如何预防高血压 我们来小结一下： 盐每人每天低于：6克 我们来小结一下： 油每人每天低于：25ml 小 结 盐每人每天不高于：6克 油每人每天不高于：25ml 正常血压：小于等于140/90mmHg 重点来讲讲关于盐和油的问题因为我们在调查的过程中，发现吃盐油过多，这是引起高血压的很重要的原因之一，那么我们吃多了有哪些危害， * 4.少吃腌制品、少吃方便面：一个99克普通杯面含有7.8克盐，一包辣酱面就有6克多(标示含钠量为2500毫克)的盐，一天的盐分很容易就超过了。  刚才也说过了，吃油过多会导致脂肪肝，动脉硬化，引起高血压，所以我们还是要少吃 4.少吃腌制品、少吃方便面：一个99克普通杯面含有7.8克盐，一包辣酱面就有6克多(标示含钠量为2500毫克)的盐，一天的盐分很容易就超过了。  各位村民朋友，很高兴来谈谈健康只是，先讲一个前几天我们村里发生的一个事情，隔壁村 好，那我们今天来谈谈什么是高血压 上个月我们刚好给大家建立了健康档案，同时做了调查五分之一以上 健康生活就在油和盐 高血压的小知识 摄盐和油过多的危害 摄盐和油的标准和控制 小 结 4 1 2 3 主要内容 高血压小知识 正常血压低于140/90mmHg 什么是高血压 高血压后果 如何预防高血压 高血压小知识 什么是高血压 高血压后果 如何预防高血压 合理饮食 适当运动 心情愉快 监测血压 √ 高血压小知识 高血压的小知识 摄盐和油过多的危害 摄盐和油的标准和控制 小 结 4 1 2 3 主要内容 日均摄盐量每增加1克， 平均收缩压上升2mmHg，舒张压上升1.7mmHg 摄盐过多的危害 易患高血压  摄油过多的危害 吃油过多引起油脂沉淀血管壁，血管弹性降低，引起高血压 促进动脉粥样硬化 高血压的小知识 摄盐和油过多的危害 摄盐和油的标准和控制 小 结 4 1 2 3 主要内容 摄盐的标准 《中国居民膳食指南》推荐每人每日： 摄盐量不得超过6克 摄油不超过25ml 摄盐的标准 每人每天≤6g 几种食品的含盐量 一块熏豆腐干含盐0.5克 二两榨菜含盐11.3克 摄油的标准 每人每天≤25ml 抵挡盐的诱惑 炒菜时可改用低钠盐 降低钠，增加钾； 钾降压、保护血管、减少中风 注意：肾功能不全 尿毒症不可吃 如何控制盐和油－1 少吃腌制品 少吃方便面 抵挡盐的诱惑 如何控制盐和油－2 抵挡油香的诱惑 烧菜少放油：多蒸，多煮 如何控制盐和油－3 少吃肥肉、油炸食物 抵挡油香的诱惑 如何控制盐和油－4 吃菜时别把 汤都吃完 如何控制盐和油－5 高血压的小知识 摄盐和油过多的危害 摄盐和油的标准和控制 小 结 4 1 2 3 主要内容 盐每人每天低于：9克 我们来小结一下： 正常血压： 我们来小结一下： 小于等于140/90mmHg 谢 谢！ * 盐的摄入量与高血压呈正比，即人群中盐摄入越多血压水平就越高。日均摄盐量每增加1克，平均收缩压上升2mmHg，舒张压上升1.7mmHg。 平常生活中可以通过“盐勺”来帮助我们控制摄盐量，没有“盐勺”也不要紧，我们可以参考一啤酒瓶盖的盐量大概是2克的办法控盐。