有梦的人更健康宣讲.pptVIP

《有梦的人更健康》专题讲座 摘要： 本讲座从《盗梦空间》科幻影片说起，讨论睡眠、梦与健康的关系；说明，不同脑电波睡眠时梦的性质与意义；人的梦境与意识、下意识、无意识和潜意识的关系；尤其是，发表了个人“一家之论：梦（dreaming) 之析”，提出独特的“有梦的人才健康，”的观点与理论。 关键词： 盗梦空间 睡眠 梦 梦境 快速眼动睡眠 （快波睡眠） 非快速眼动睡眠 （慢波睡眠） 参考资料： 注1、陈锡林（苏州大学）专题讲座，《睡眠与梦的认识》，苏州大讲台（苏州图书馆）2008-12-21 注2：人民日报《生命时报》张静记者电话采访陈锡林等专家文章，《做梦的人更健康》刊载于：人民日报《生命时报》2010-9-12 从《盗梦空间》科幻影片说起 从2010年9月1日开始， 《蝙蝠侠》的导演诺兰的一部新片《盗梦空间》，引起了比以往更大的关注。全国各大城市纷纷热映，成为不少人谈论的话题；而在全世界，它的票房已经超过6亿。 之所以取得如此好的成绩，是因为它讲了一个关于梦的科幻故事：盗梦人是如何潜入别人梦中，窃取他们潜意识里有价值的信息和秘密。 睡眠、梦与健康的关系密切——梦，从来都带有一定的神秘感。 在人生的岁月中，睡眠与梦形影相随，有的人对梦的内容不屑一顾，有的人因为长期多梦而忧虑重重。其实，这是对睡眠、梦与健康的关系缺乏正确认识所致。 ——人的一生中三分之一的时间是在睡眠中度过的。 ——猫，每天睡12小时； ——马，每天睡2小时 睡眠是受中枢神经系统内的睡眠—觉醒中枢控制的大脑复发性的惰性活动，它不受主观意志控制，与觉醒相比，许多生理功能发生了变化，如嗅、视、听、触等感觉功能暂时减退；骨骼肌反射运动和肌紧张减弱；一系列植物神经功能活动改变，如血压下降、心率减慢、瞳孔缩小、尿量减少、体温下降、代谢率降低、呼吸变慢、胃液分泌增多而唾液分泌减少、发汗功能增多等。这些改变多数是利于机体休息、调整和健康的。 人类的睡眠可分为五期、两相 人类的睡眠可分为五期、两相：第一期，人躺下不久，意识处于模糊状态，身体有飘浮感觉，此时如醒来，则会否认已入睡。第二期，此时睡眠甚好，掰开眼睑不见光，眼球也不动，如此时醒来，仍有未曾入睡之感。第三期，机体对外界刺激的阈值提高，有睡眠感但不深。第四期，睡眠最深，无精神活动，无眼球活动，生命体征正常，不易被叫醒。第五期，伴有眼球快速水平颤动、中枢神经和植物神经大量活动，包括丰富多彩的梦境。 脑电波分析，人的睡眠分为慢波睡眠和两种。上述前四期叫非眼快动相睡眠（NREM）即：慢波睡眠，时间约80～120分钟， 第五期叫眼快动相睡眠（REM）即：快波睡眠，时间约20～30分钟。 这两相睡眠交替循环，每夜约有4～5个循环周期，约6～12小时。随着年龄的增大，睡眠能力（时间）逐渐下降，成人约6～9小时，老人约6小时左右，婴幼儿相对较长。 据统计，约80％的梦出现在深睡眠向浅睡眠过渡的时期，如此期醒来或被恶梦惊醒，则对梦境记忆犹新；如不醒再入下一个睡眠周期，则梦境模糊或几个梦搅在一起无法理清。 人类：昼夜用于睡眠的比例（图示） 觉醒时间60.6%=小时/日 慢波睡眠32.86%=小时/日 快波睡眠6.6%=小时/日 （Wake） （SWS.） （FWS.） 睡眠是什么？ 睡眠就是思维过程的必要整理形式。没有睡眠就不可能形成记忆，没有记忆就无法形成思维。 梦是什么？ 梦是一种正常的生理 和心理现象，是大脑在 睡眠状态下的一种非理 智的自由创造性联想。 不同脑电波睡眠时 梦的性质与意义 慢波（无梦）睡眠 快波（有梦）睡眠 慢波睡眠（ 70—90% ） 性质：具有思维类型，思想多于景象。 意义：利于躯体疲劳的恢复。 快波睡眠（ 10—15% ） 性质：具有视觉梦幻的特色，含有怪异的知觉经验的故事。梦中看到景象、听到声音、嗅到气味；梦中做着事情。 意义：利于精神活动，如记忆思维等恢复与增进。 这是心理学界公认的基本结论。 人人有梦，夜夜必梦 睡眠与梦，形影相随。 在梦里，我们爱恨交织、悲喜交加，梦醒的时候，却发现一切空空如也。 每个人都会做梦，因此每个人都想知道，梦究竟是怎么回事。 在黑沉沉的夜里，我们的大脑中到底发生了什么，让所有故事，在猝不及防中，进入了我们的梦？ 梦的出现，标志着什么？ ——“有梦的人，更健康”！ 梦是一种正常的生理和心理现象，是大脑在睡眠状态下的一种非理智的自由创造性联想，没有客观现实意义，不应对此抱有任何担心和顾虑。梦的出现标志着三点： 一是睡眠良好，80％的梦是在睡眠的第五期发生的； 二是大脑功能健全，因为痴呆、植物人是没有梦的； 三是有利于健康，这是通过梦剥夺试验证实的。　 美国普尔大学的罗杰斯教授研究发现：人在做梦时，会大量产生一种来自骨髓和淋巴结的