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职场健康养生九多九少 一、少肉多豆 这似乎已成了众人皆知的“秘密”。患有肥胖、心脏病、高血压等的人，应少吃 肉，多吃豆制品。豆子被称为“地里长出来的肉”，特别是用大豆做的各种豆制 品，比如水豆腐、豆腐丝、豆腐干、豆腐皮之类，都是提供蛋白质的好食品。 二、少盐多醋 盐不仅会偷走你身体里的钙，还会带走正常的血压。自家做饭时，除了少放盐 ，也要尽量控制酱油、番茄酱、辣椒酱、咖喱 调味品的摄入量。更要小心看 不见的盐，比如餐馆中红烧菜、炖菜等菜品，薯片、罐 及快餐方便食品中都 含较多的盐。醋则称得上是厨房里的保健调味品了，炒菜时不妨放一点，用米 醋腌泡菜可以降血脂，用陈醋配着面食吃能助消化，还有助于钙质的吸收。 三、少衣多浴 一提到少穿，自会让人想到“春捂秋冻”。其实，秋冻不是让人挨冻，而是指缓 缓添衣。适当的凉爽刺激，有助于促进身体代谢，提高对低温的适应力。当户 外早晚气温降低到10℃左右时，就应该结束“秋冻”了。 洗个热水澡既能解乏，又助睡眠，最重要的是在洗澡时做点“小动作”，比如用 手掌在腹部按顺时针方向按摩，并淋浴腹部，可以防便秘，在水流中搓脸能加 速血液流动，能缓解疲劳。早晨起来最适合淋浴，可以唤醒身心，而睡前1至2 个小时，最好在浴盆里泡个澡。水温应在40— 50摄氏度，比体温略高。 四、少食多