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如何辨别食物中的反式脂肪酸怎样辨别食物中是否含有反式脂肪？杨月欣表示，大家一定要养成购物时细看食物成分标签和营养标签的习惯，这是保护自己最好的方法。 如果配料中含有“人造奶油”、“起酥油”、“氢化植物油”、“部分氢化植物油”、“氢化脂肪”、“氢化菜油”、“固体菜油”、“酥油”、“人造酥油”、等字眼，那么该食品就含有一定量反式脂肪。范志红表示，在关注食物标签上成分的同时，还要注意这些成分是靠前还是靠后（一般食物成分表上原料顺序是按添加量从多到少排列的）。如这些含有反式脂肪的成分“排名靠前”，那就要小心了，其中的“祸害”一定不少。如果这些原料排在七八位之后，那就无需过于担心。跳水美女传授瘦身技巧 想减肥需管住嘴晚饭最关键跳水队的美女十分重视晚餐，只能吃水果蔬菜，不吃主食。“因为晚上不训练，吃多了肯定要长胖，因此我晚上一般都只吃蔬菜水果，基本不会碰主食。”而为了保证白天的训练，施廷懋在午饭时不会亏待自己，“一般都是正常吃，饭量就是一般家用饭碗大小的一碗饭。”施廷懋觉得吃一碗饭很适合，但对于一般人来说，中午只吃一碗饭确实少了点。晚上少吃，这是跳水队美女们的共识。据记者了解，跳水女王郭晶晶之所以能够在接近30岁的年龄还取得金牌，就是因为体重控制得好，通常她晚上吃饭仅仅吃几口。比起少吃的大部分队员，还有不吃晚饭的少数派，陈若琳作为控制体重的困难户，在北京奥运会之前，为了控制体重不吃晚饭，实在饿得受不了就去睡觉。小贴士：对于生活规律的美女来说，晚上少吃确实有用。但是如果晚上要工作或者熬夜还是需要吃主食。每天称体重。每天来到训练场，施廷懋都会做一件事情：称体重。“这是十分有必要的，保持体重对我们来说实在太重要了，所以必须每天都称。有时候训练前称了，训练后也要称。“对于施廷懋而言，称重也是控制体重的一种方式，而且还相当管用。”比如今天站上称一看，重了一斤，我自己就会立刻紧张了。当天就会去多跑跑步，晚上少吃一点，必须把体重控制下来。”局部小运动 巧瘦小肚腩(图)动作一：。坐在凳子外三分之一位置，两脚自然并拢，大腿与身体的角度要小于90度，收小腹。动作二：。小腿提起，使腹部有紧绷感。收腹仰起时，手肘不要往前，眼睛看45度方向，这角度可防止颈部压迫。3式简单瑜伽 瘦脸又抗皱。促进血液运行 增加肌肤弹性的瑜伽。step1、面朝前，上下嘴唇抿住，眼睛睁大，保持姿势5秒。林丹卫冕奥运冠军 自带橡皮绳练肌肉北京时间8月5日晚，伦敦奥运会男子羽毛球单打决赛，中国“超级丹”林丹对阵马来西亚天王李宗伟。经过三局激战，林丹耗时74分钟，以2-1（15-21、21-10、21-19）的比分逆转击败李宗伟，以5战全胜的战绩，强势夺得2012年伦敦奥运会羽毛球男单金牌，成为奥运男单卫冕第一人。他也加冕了超级全满贯的称号，包括男单中的奥运会，世锦赛，世界杯，全英赛，总决赛，亚运会，亚锦赛，团体中的汤姆斯杯，苏迪曼杯全部冠军），成为羽坛发展历程中的里程碑式人物。林丹蝉联男单冠军 脱衣秀肌肉敬军礼。练肌肉靠基本动作 林丹自带橡皮绳。林丹决胜李宗伟，拿到了羽毛球男单金牌。获胜后的林丹疯狂了，他张开双臂以百米冲刺的速度尽情的奔跑，看台也为之疯狂。总教练李永波随后追了过来，紧紧的拥抱着林丹。拥抱中，林丹被推倒在地，李永波也顺势压了下去，继续拥抱着他，还用双手紧紧捏了捏林丹的脸庞，嘴里说着些什么。在他起身的时候，明显有些泪光。林丹透露过国家队队员平时的锻炼方法，小腿、大腿、腰腹、手臂，每一项锻炼都是最基本的，但他完成得一丝不苟。林丹表示：“不能保持系统训练的时候，力量训练是一定需要的，因为这能保护你不轻易受伤。我们出门比赛的时候，会去酒店力量房，同时自己也会自带橡皮绳。橡皮绳有橡皮绳的练法，健身房有健身房的练法。”赛后林丹异常兴奋 教练李永波与林丹拥抱在地。对于自己的鱼跃救球来源，林丹表示是因为自己以前做过守门员，林丹搞笑地表示：“因为我练过守门员。队里做过一次测试，我的脂肪指数是全队最低的，一般来说，我的体重在71公斤左右。”现在，对于“超级丹”来说，最大的弱点就是他的左脚，多年的征战，已让林丹的左脚大拇趾趾甲呈黑色。林丹的左脚移动速度比别人快，所以更容易起水泡，在常人看来小小的甲沟炎，对林丹的影响则非常大。他透露，“现在每次比赛前，我都会把这片趾甲修得薄一点，这样会好一些。”大量食物支撑肌肉训练 林丹什么都吃。林丹表示：我几乎什么都吃，并没有太刻意注意过。如果不靠吃来补充能量和体力的话，对羽毛球这个项目来说，几乎无法训练，因为羽毛球真的特别特别累。除了大运动量的训练，林丹透露了他保持状态的秘密武器：“国家队每天都会为我们搭配一些食谱，不过早上我最喜欢的就是吃一个三明治，这样能够维持一天运动量的消耗。”除了早餐，林丹和女友谢杏芳有一个共同的爱好，就是喜欢吃牛肉来补充体能，“正餐我喜欢