第十章生化.ppt

第十章 女子体育锻炼的生化特点与评定 教学目标 掌握女子身体化学组成与代谢特点以及与运动能力之间的关系； 熟悉女子在不同时期的生化特点及合理的体育锻炼； 理解科学适宜的体育锻炼对月经失调、骨质疏松等女子常见疾病的预防作用及其机理； 了解女子体育锻炼中的特殊营养需要。 第一节 女子身体的化学组成与代谢特点 男女有别 骨骼的对比 运动对骨骼、肌肉的影响 （二）能量代谢的特点 体育锻炼可以提高女性的有氧、无氧代谢能力 第二节 女子不同生理时期的生化特点与体育锻炼 一、女子月经周期的生化特点与体育锻炼 月经周期的激素特点 物质和能量代谢特点 月经周期与体育锻炼 二、孕期生化特点与体育锻炼 生化特点： 乳酸稀释 乳酸被胎儿利用 妊娠晚期出现胰岛素抵抗 四、更年期女子的生化特点与体育锻炼 女子的特殊营养与运动 女子在体育锻炼中的特殊营养 * * 12岁以后，男女之间的运动能力出现 明显差异，其原因是女子： 1.骨骼小 2.皮下脂肪多 3.肌力相对较低 4.最大摄氧量低 5.最大耐力低 6.某些细胞酶活性低 7.激素反应与男子有差异 一、女子身体化学组成特点 1.骨骼肌的对比 （一）女子身体化学组成特点 女子 男子 运动训练可以提高 骨骼肌的收缩力量， 增加骨量。 （二）女子体成分的特点 （三）氧运输系统的生化特点 二、女子的物质和能量代谢 （一)物质代谢的特点 23.12m??????? ?98.48 m 26:22.75????? 1:41.11???? 9秒77 男子 22.63m??? 71.54m 29:31.78?? 1:53.28?? ? 10秒49 女子 铅球 标枪 10000m 800M 100M 机体耐酸能力低于男性 酶活性低于男性 能源物质总量少于男性 氧运输能力低于男性 物质和能量代谢受到 月经周期的影响 月经周期对运动能力 无重大影响 （四）运动与月经紊乱 孕期运动有潜在危险 运动性低血糖 运动性供血 不足 运动性体温升高 适量运动 避免危险 提高生理机能 预防骨质疏松 预防癌症