走步式跳远技术动作分析.docVIP

走步式跳远技术动作分析 一 走步式跳远技术概况 走步式跳远是急性跳远的一种腾空技术，在走步式中，起跳后两腿在两臂的配合下，在腾空时采用2步半和3步半两种动作技术。要求在空中做大幅度的前后绕环摆动迈步换腿动作来维持身体的平衡，并与两臂协调配合。落地前，收腹举小腿前伸，上体前倾，两臂同时向下后方摆动。 二 走步式跳远技术分解 跳远的完整技术是由助跑、起跳空中动作和落地四个部分组成的。它们对跳远距离的影响虽有不同，但却是相互联系的统一体。 1.助跑 优秀跳远运动员的助跑加速方式有两种，即平稳加速和积极加速方式。 平稳加速方式：平稳加速的跑法与加速跑基本相同，特点是开始阶段步频较慢，然后再逐渐加大步长或保持步长的基础上提高步频。 积极加速方式:其特点是步频始终保持在较高的水平，能够较早的摆脱静止状态并获得较高的助跑速度。 注意方面 固定的起跑姿势、加速方式和助跑节奏。 正确设置助跑标志。 对已确定的助跑距离，要根据距离，要根据变化的外界条件，反复进行检查和调整，保证在比赛时准确地踏板。 4） 助跑距离 助跑距离的长短，与运动员跑的能力有关。运动员跑的能力强，其助跑距离较长。但是助跑的距离并不是固定不变的，它会因比赛时外界的条件的变化及身体的状态的不同而有所改变，还会随着运动员自身能力的提高而变化。 5） 最后几步的助跑技术 传统理论认为，助跑最后