从自卑到自信概要.ppt

-------向自卑挑战 什么是自卑 自卑心理是个体在同他人进行比较，感到自己在某一方面或几方面不如别人或对自己的能力评价过低，从而表现出来的无能、软弱、沮丧、精神不振时的心理不平衡状态。在心理学上，自卑属于性格上的一个缺点，是一种消极的心理状态，是实现理想或某种愿望的巨大心理障碍。 中学生自卑的心理现象 ????? 你有过“自不如人”的感受吗？是否对自己做的事不敢肯定？其实自卑是一种较普遍的心理现象，几乎每个人都或多或少地体验过，它的消极影响较大，要想克服和消除自卑，就必须对自卑有一个初步的认识，从而树立起坚定的自信心。 自卑的表现 1、对自己的能力或品质评价过低，轻视自己或看不起自己，担心失去他人尊重，总感到自己这也不如别人，那也不如别人，丧失了实现自我的信心。 2 以别人为参照系罗列理由，说明自己的无知和无能 。 3、自卑的人时常觉得低人一等，惭愧、羞怯、畏缩甚至灰心。有自卑感的人，轻视自己，认为无法赶上别人 自卑的行为特点 对自己的能力、品质等自身因素评价过低； 心理承受有力脆弱；经不起较强的刺激，谨小慎微、多愁善感，常产生疑忌心理； 行为畏缩、瞻前顾后等。 自卑现象 自卑与自我认识 自卑是一种消极的自我评价或自我意识，自卑感是个体对自己能力和品质评价偏低的一种消极情感，不敢大胆去肯定自己，缺乏自信，总认为自己的缺点太多、太严重。自卑是一种心理状态，但是究其产生的根源，是由于不能正确地认识自我造成的。而自我认识就是对自己的认识和理解，包括自我感觉、自我观察和自我分析等。一般来说，自我认识与其自身实际情况越接近，就越能保持自身的心理健康；相反，自我认识与其自身实际相距越远，明显低于或明显高于其实际情况，都容易产生心理障碍，如自卑。 青少年的自我认识常常带有客观化的倾向,他们喜欢与同伴进行比较，以此来了解自己并对自己作出评价。他们也喜欢在于周围各种各样人的接触中，注意人们对自己的态度，想象人们对自己的态度、评价，并以次作为一个客观标准，内化到自己的心理结构中去，在这个基础上形成自我形象，达到自我认识。但是青少年由于缺乏和过于依附他人的观点，因而容易无所适从，结果常常会模糊自己对自己的准确认识。在一片赞扬声中长大的学生，经不起失败和挫折，稍受磨难，便消极悲观，看不到自己的长处，结果一蹶不振，一事无成； 自卑的产生 自卑心理的产生一般是由于某一件事情或者某一原因使自己在某一或几方面受到挫折和打击，使自己的心理和自尊受到一定的压抑，便在内心中为这种压抑而痛苦和自卑，使自己不敢在下一次同样或类似的活动中表现自己，类似的挫折几次循环重复，从而加重了心理上的自卑，并以某种形式表现出明显的心理障碍。 1、你对自己当前的状态满意吗？ 2、你对自己最不满意的是什么？ 3、你对自己不满意的方面怎么办？ 4、你认为哪些因素制约了你的发展？ 自卑的形成 自卑心理形成的原因因人而异，主要原因有：有的是思想认识方面的，如对自己的期望不高，或者相反，期望过高，不切实际；有的是性格方面的，如内向、孤僻等；有的是生活经历方面的，如情场失意、当众出丑、被人嘲弄等；有的是身体素质方面的，如五官不够端正、个子矮小、过胖、过瘦、口吃等缺陷；有的是社会环境方面的，如出身农村、家庭经济条件差、社会背景差等；有的是学习方面的，如学习有困难或学习成绩差等，从而产生自卑感。 自卑的影响 自卑心理对学生有较大消极影响。长期自卑的人容易变得多疑、敏感，神经过敏，自我防御心理特强，总担心别人在背后说自己或嘲笑自己；胆小怕事，怯懦感特强，不敢在集体活动中表现自己，也不敢竞争和主动发展自己；心理脆弱，不能承受挫折，心理适应能力差，性格逐渐变得抑郁、沉闷、孤独；经常主动攻击或贬低别人，人际关系敏感而紧张；有时用虚荣的假象欺骗自己和别人或者对他人表现出强烈的嫉妒心，以错误的方式或者消极的形式寻求暂时的心理平衡，从而使自己的心理变得更扭曲 。 怎样克服自卑 在心理学上，克服自卑心理主要是通过补偿的方法。自卑心理的补偿有自觉不自觉、积极与消极之分。如有的人明知自己没有多大本领，却故作姿态，借以弥补自己内心的空虚，这是不可取的。只有积极的心理补偿，才能激励自己达到更高的人生目标。这种补偿，其实就是一种“移位”，即为克服自卑，而发展自己其他方面的长处、优势，赶上或超过他人的一种心理适应机制，正是这一心理机制的作用，自卑感就成了许多成功人士成功的动力，成了他们超越自我的“涡轮增压”。 克服自卑的方法 1.全面地、辩证地看待自己，正确地认识、评价自己????不仅要如实地看到自己的短处，也要恰如其分地看到自己的长处，切不可因自己的某些不如人之处而看不到自己的如人之处和过人之处。 2.学会正确地归因????不能因一次失败就认为自己能力不行。殊不知这次失败的原因很可