[高中一年级]减压.pptVIP

在一张白纸上，先画一个大圆 再画五条直线 再画一个中圆和一个小椭圆 再画一个勾和两个半圆 大家的作品大概可以分两类 : 一类是感觉象一幅画，或像其他什么东西的。这类人在接受任务时，不自觉得给自己再下了一道任务（如我必须怎样，我应该怎样等），这样任务加任务就使得任务变得复杂化，执行起来难度就大，心理压力也就增大。 另一类是什么也不像，零散的排列着圆形、直线等各种形状的。这类人在接受任务时会把任务简单化，这样人的心理压力就会相应降低。 井无压力不出油，人无压力不出头，适当的压力对我们来说也是动力。但一个人如果压力过大，或压力持续不断就会感到紧张、焦虑、愤怒、烦恼，长久下去对身心健康影响都很大。 小游戏 1.请将你最痛恨的事情、自己最想解决的事情、最想揍的人、最困扰你的事情，所有影响你心情的事情统统列在纸上。 2.我们将写好的纸平摊开，从任一边撕开，撕开的同时可以通过语言发泄你的任何不满或愤怒。 3.当全部撕完后，全班同学双手捧着这些纸条，老师喊口令同学们同时把这些纸条抛向空中，并大声喊道：“你们消失吧，滚蛋吧！” 或者喊其它你想喊的话语  呼吸的时候，可以想象自己来到美丽的草原，放眼望去，蓝天白云，各种颜色的鲜花五彩缤纷，深深地吸一下草原清新和湿润的空气，还有鲜花芬芳的气息缓缓的进入你的身体，取代并驱赶你体内污浊的、使你郁闷的、不快乐的因素，让它们随着呼吸一起释放出来。 减压方法 1、宣泄，把情绪表达出来，合理的发泄。 2、转移压力 3、调整期望值 4、学会与家长和老师沟通 5、正确认识压力 * *