第四篇-糖友运动的三大纪律八项注意--运动1.ppt

运动即将结束时，应做5～10分钟的恢复整理运动，并逐渐使心率降至运动前水平，不要突然停止运动 可休息一段时间后（心率降至运动前水平）再洗澡， 最好洗温水澡 整理运动不要忘 不要立即洗凉水澡 及时擦汗，避免着凉 不要立即进空调房，穿好外衣 有无红肿、青紫、水疱、血疱、感染等 掌握运动强度和血糖变化的规律，如出现低血糖，可适当降低运动强度 运动后监测一次血糖 检查双脚 若出现持续性疲劳、运动当日失眠、运动后持续性关节酸痛等不适，则表示运动量过大下次运动时要适当减少运动量 注意运动后的感觉 运动可引起食欲增加，应合理安排进食及运动时间 结伴出行，运动不当时可能会出现低血糖，告知同伴低血糖的处理措施 注意饮水，如无法随身带水，可在运动前喝一杯水，运动后再喝一杯 告知家人运动地点 随身携带病情卡和糖果 切记不要赤脚走“石子健康路”容易将脚磨破 糖尿病肾病病友在病情允许的情况下可以适度的运动： 轻微蛋白尿：可进行中低强度运动 中度蛋白尿：可进行低强度运动 当出现以下症状时禁止运动： 持续大量的蛋白尿 反复出现水肿 血压控制不良 严重的肾功能不全、尿毒症 轻度 可选择中、低强度的有氧运动，避免举重等闭气活动。 中度 可选择中、低强度的有氧运动，避免头部向下等用力活动。 重度 有眼底出血的患者,需严格限制运动。建议仅做一些低强度 运动。如果进行激光治疗后，病情稳定了，才可以进行一 些中强度的运动。 运动时特别注意以下事项： 做好眼部的防护：日光强烈或冬季雪地里， 应佩戴防护镜 选择适合的场地：地面平坦，光线充足， 建议在室内进行 避免剧烈运动：防止剧烈震荡引起眼底新生 血管破裂和视网膜脱落 轻度供血不足： 可选择中、低强度的有氧运动，避免举重等闭气的无氧活动 偶有心绞痛或陈旧心梗： 可选择步行、做操、打太极拳等低强度运动 频繁心绞痛或急性心梗： 应避免运动 运动时要带好急救药品，如硝酸甘油。 急性期：避免活动 亚急性期： 必要的床上局部活动和尽可能的做被动活动，且需要家属协 助完成 慢性恢复期： 针对需要加强(尤其是瘫痪部位)的功能进行训练，必要时用 辅助器械 神经病变足（无知觉足）： 选择合适的鞋 每次运动前要注意检查鞋内有无异物， 鞋内有无破损 运动后，要仔细检查足部有无红肿或受压的痕迹，如果有， 说明鞋不合适 一旦发现有皮肤破溃，应及时到医院就诊 有足畸形或足肿胀时尤其要注意，决不能赤足或穿凉鞋运动，以散步为宜，不宜选择较剧烈的运动 中国2型糖尿病防治指南（2009年,科普版） 血管病变足： 运动后如出现下肢疼痛，提示血管病变较重，应及时到医院就诊 如果足部有坏疽、急性溃疡合并感染、严重神经病变时，应卧床，不能行走 有慢性溃疡但没有感染时，在使用特殊的鞋或鞋垫以保证溃疡处不受到压迫的情况下，应该适当运动 适当的运动可以改善 下肢和足的血液循环， 但要注意保护足 中国2型糖尿病防治指南（2009年,科普版） 运动方式： 运动量： 逐渐增加，严重骨质疏松患者可进行间歇运动 场地： 特别注意场地的平整，预防跌倒，尽量在阳光充足的地点运动， 但不要选择在正午 不适情况处理： 一旦出现骨痛、抽筋等症状，应立即休息，若无缓解则应及时就医 选择有氧耐力运动，如慢跑、快走、骑车等，不宜选择高强度短时间的运动 适当进行肌力的训练，如哑铃 进行平衡和灵活性训练是预防跌倒的重要运动方式，如体操、舞蹈、太极拳等 讲完了运动要遵循的“三大纪律和八项注意”，接下来我要给病友们介绍一下有并发症的病友运动时要注意什么呢？合并糖尿病肾病的病友在病情允许的情况下是可以适度运动的，合并轻微蛋白尿时，可进行中低强度的运动，中度蛋白尿时可进行低强度的运动。当出现持续大量蛋白尿、反复出现水肿、血压控制不良和严重肾功能不全、尿毒症时禁止运动。运动时也要注意我们刚才介绍的“三大纪律和八项注意”。 * 合并糖尿病视网膜病变的病友要注意以下原则： 轻度病变 可选择中、低强度的有氧运动，避免举重等闭气活动。 中度病变 可选择中、低强度的有氧运动，避免头部向下等用力活动。 重度病变 有眼底出血的危险,需严格控制运动。建议仅做一些低强度运动。如果进行激光治疗后，病情稳定了，才可以进行一些中强度的运动。 * 合并视网膜病变的病友还要运动时还要特别注意： 做好眼部的防护：日光强烈或冬季雪地里， 应佩戴防护镜 选择适合的场地：地面平坦，光线充足， 建议在室内 避免剧烈运动：防止剧烈震荡引起眼底新生 血管破裂和视网膜脱落 * 糖尿病合