(精选)心理健康与压力管理课件课件.pptVIP

两可图 夕 阳 李商隐：“夕阳无限好，只是近黄昏”。 朱自清：“但得夕阳无限好，何须惆怅近黄昏”。 叶剑英：“老夫喜作黄昏颂，满目青山夕照明”。 两可图的启示 决定我们情绪的不是事件，而是我们对事件的看法 你改变不了环境,就改变自己的心境。 你改变了心境，也就改变了环境。 转移注意力 合理宣泄情绪 主动控制情绪 大笑或大哭 剧烈运动 倾诉 唱歌 合理宣泄法 自我暗示 音乐疗法 心理换位 学会升华 主动控制情绪法 第三部分： 税务干部有效应对工作、生 活压力  “我们永远将面对压力。” ——著名压力专家韩赛伊博士 1、工作负荷 2、生活改变 3、自我期望 4、心理因素 社会压力：  心理健康与压力管理 　 主要内容： 第一部分：人的心理 第二部分：情绪和心态管理 第三部分：压力管理 第一部分：人的心理 心理过程 心理个性特征 认识过程 情感过程 意志过程 能力 气质 性格 人的心理 定义:人的心理指感觉、知觉、记忆、思维、情感、意志和气质、能力、性格等心理现象的总和。 illusion 记 忆 记忆是感知的客观世界在大脑中的反应。 人的记忆力要比自己想象的好得多。重量不到1.5公斤的人脑是已知宇宙中最复杂的物体，它比任何一种人间已经有的机器都要复杂得多，也是我们成为万物之灵的关键所在。 一切知识的获得都是记忆，记忆是一切智力活动基础。 ——培根 左半球记忆：负责记忆逻辑、语言信息 右半球记忆：负责记忆形象、艺术信息 下面有一组词汇，反复出现三次，看你能记住几个？ 测一测你的记忆力 北京 上海 电视机 天津 沙漠 天空 洗衣机 网络 欣喜 日记 快乐 灯泡 测一测你的记忆力? 北京 上海 天津 重庆 电视机 电冰箱 录音机 洗衣机 欣喜 愤怒 悲哀 快乐 你能记住多少？ 记 忆 约翰.米勒(Miller): 《奇妙的数字：7±2》提出正常成年人记忆广度的平均数是7±2，这个数值相对稳定，得到了国际上的公认。 遗忘是怎么回事？ 遗忘是记忆内容的相互干扰所引起的 遗忘也有积极意义，可以忘掉大量不必要的内容，减轻记忆负担。 特殊事件——不随时间遗忘的记忆 气质（Temperament） 气质:指心理过程的强度、心理过程的速度和稳定性、 心理 过程的指向性，具有先天稳定性和无好坏之分的特点。 四种气质类型： 1、多血质：活泼好动，性格爽朗，灵活机智，轻率，不沉着。 2、胆汁质：精力旺盛，热情，难持续，坚强，急躁，易怒。 3、粘液质：稳重安静，内刚外柔，沉着，冷漠，性子稳。 4、抑郁质：敏感内向，体验深刻，察觉细节，孤僻，性子慢。 胆汁质的人：应急性强的工作。接待、外联、探险等。 多血质的人：社交性、多变的工作。公关、律师、秘书、 销售、采购、后勤、工会等。 粘液质的人：原则性强的工作。税收征管、稽查人员、医务、图书管理员、科研人员、 人事教育、纪检监察等。 抑郁质的人：平静细致的工作。会计、办税大厅服务人员统计、打字员、诗人、音乐家等。 气质不决定一个人成就的高低，但影响活动的效率。要求迅速灵活的工作对于多血质和胆汁质的人较为合适，要求持久细致的工作对粘液质和抑郁质的人较为合适。理想的领导班子就要求合理搭配不同气质类型的人。 气质在工作中的应用 第二部分:税务干部情绪和心态管理 心理健康的概念 指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心理发展成最佳的状态。 心理健康的标准 有效率的人 与人善处的人 耐挫力很强的人 自信心很强的人 快乐的人