(精选)经络养生与中医抗衰老教学课件.ppt

* 津宜常咽 現代醫學認為唾液具有幫助消化，中和 　胃酸、修補胃粘膜、殺菌等作用；可修 　補傷口促進癒合；使皮膚光潤，容顏悅 　澤(唾液塗抹面部美容法)。 老年人常練此功，可使唾液分泌增多， 　有助於防病治病，延緩衰老。古人名 　言：氣是續命芝，津是延年藥。 * 心宜常靜 《黃帝內經》曰：悲哀憂愁則心動 ，心動則五臟六腑皆搖。 古詩云﹕畏老老相迫，懮病病彌縛，不畏亦不懮，才是袪病藥。 俗話說﹕養生在動，養心在靜。 西方俗諺云﹕生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己。 * 明?憨山大師?醒世歌 紅塵白浪兩茫茫，忍辱柔和是妙方。到處隨緣延歲月，終身安份度時光。 休將自己心田昧，莫把他人過失揚。謹慎應酬無懊惱，耐煩作事好商量。 從來強弩弦先斷，每見鋼刀口易傷。惹禍只因閒口舌，招愆多為狠心腸。 是非不必爭人我，彼此何須論短長。世事由來多缺陷，幻軀焉得免無常。 吃些虧處原無礙，退讓三分也不妨。春日才看楊柳綠，秋風又見菊花黃。 榮華原是三更夢，富貴還同九月霜。老病死生誰替得，酸甜苦辣自承當。 人從巧計誇伶俐，天自從容定主張。諂曲貪嗔墮地獄，公平正直即天堂。 麝因香重身先死，蠶為絲多命早亡。一劑養神平胃散，兩種和氣二陳湯。 生前枉費心千萬，死後空持手一雙。悲歡離合朝朝鬧，壽夭窮通日日忙。 休得爭強來鬥勝，百年渾是戲文場。頃刻一聲鑼鼓歇，不知何處是家鄉。 * 胸宜常護 中醫理論 胸中大氣亦稱宗氣，主一身之氣 胸部有手太陰肺經、手少陰心經、足陽明胃經、足太陰脾經、任脈等諸多經脈循行 西醫觀點 功能包括了心、肺呼吸和循環系統的全部功能，並包括了胸腺等內分泌和免疫系統在內的部分功能。 * 胸宜常護 古人稱擴氣，經常擴氣能保護心肺，使氣機通暢。胸部為人體重要臟器心肺所居處，其下為胃腑，應注意防護。避免外傷。帶兜肚有防風寒、護胸腹的雙重意義。對防治女性乳腺痙攣，促進哺乳期乳汁正常分泌及胸部健美甚效。胸骨內膜左右兩葉胸腺負有免疫功能和抗衰老兩大重責大任。 方法﹕摩 胸、拍 胸、擴 胸 * 背宜常暖 古代養生家認為人體有兩條重要經緯運行，其一循背而行於後者，謂之「督脈」，乃陽脈之海。其二循胸腹而行於身前者，稱為「任脈」，乃陰脈之海。保護胸背則能任督二脈正常運行矣。 在日常生活中要注意背部保暖，避免受寒邪侵襲，尤其氣候變冷時，應及時添加衣服，老人、兒童和體弱者，最好隨季節的變冷穿著毛或棉坎肩，即便在夏季，也應穿著汗衫或背心，避免背部直接讓風吹襲（尤其是長時間的）。 * 背宜常暖 功效：注意背部保暖，能預防背痛、落枕及感冒等病症。中醫學認為，背為陽中之陽，是足太陽膀胱經和督脈循行的部位。督脈總督一身之陽氣，太陽經主一身之表，風寒之邪侵襲人體，太陽經首當其衝。 若背部保暖失宜，風寒之邪極易通過人體背部侵入，損傷陽氣而致病，或使舊病復發、加重，特別是患有過敏性鼻炎、慢性支氣管炎、哮喘、胃潰瘍和心血管疾病的人，背部保暖尤為重要。 方法：捶背功、撞牆功、後仰動作、 按摩、曬太陽 * 腹宜常摩 清代王充云﹕「欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無屎(宿便)」。 古人言：「褲帶長，壽命短」。 用雙手用力搓9下，使氣行掌心而發熱。 雙手相疊（男左手在上，女右手在上），按在腹部。用掌心繞著肚臍，由小到大轉摩27圈（順時針方向）。再由大到小（反時針方向）。 能治腸胃肝膽病。 * 腹宜常摩 方法：取仰臥位，將兩掌相互搓熱後，以左掌心 按於肚臍部，右手疊放在左手背上，做順時針方向轉摩36次，然後再逆時針方向轉摩36次。 轉摩用力要適度，速度宜緩慢，呼吸要自然，一般宜選擇晚上睡前、早上醒來時進行，進行前要排空小便。 功效：有順氣消積、健脾和胃的作用。 實踐證明，摩腹不僅能養生，對高血壓、冠心病、肺心病、糖尿病及腎炎等亦有輔助治療作用。 * 腹宜常摩 中醫認為，腹為「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」；腹之脾胃為人體後天之本。胃主受納，其「水穀精微」能維持人體正常生理功能，脾胃又是人體氣機升降的樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常。摩腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百症。 現代醫學認為，摩腹可使胃腸及腹壁肌肉強健，增加消化液分泌及胃腸蠕動，促進血液迴圈，有利於食物的消化和吸收，從而強身健體，延年益壽。 * 穀道宜常提 中醫理論 中醫稱肛門為魄(粕)門。《黃帝內經》曰：魄門亦為五臟使，水谷不得久藏。老子曰：谷神不死，乃天地之根。肛門處於督脈之端 ，督脈具有調節全身陽經經氣的作用 西醫觀點 使肛門肌肉及周圍組織在收縮及放鬆的過程中，增強肛門括約肌功能，並改善局部血液循環，促進新陳代謝，加速靜脈血回流 * 穀道宜常提 用力吸氣，提起並縮緊肛門連同會陰上昇。上昇後停頓數秒鐘。呼氣放松，古稱「撮提穀道」。 有提昇陽氣，防脫肛痔瘡。 約束尿道，