行为与与健康(中学生)复习课程.ppt

同学们好！;行为与健康;忽视早餐（41.8）、盲目减肥（60）、网络成瘾（85/70）吸烟（35.2/58.5）、饮酒（58.3）困扰青少年成长;四大因素威胁中学生健康;青少年健康状况;1 健康观念;● 什么是 健康 ; 不仅仅是没有 疾病和虚弱， 而是身体、 心理与社 会适应的 良好状态。 ;健 康;德育为首 学为基础 才为关键 见识为辅 健康为舟; 有健康才有成长 有健康才有未来 有健康才有幸福; 健康更是一种责任，不仅属于你自己，还影响到家庭、单位、国家甚至整个社会。因此，我们人人要珍惜健康。 ;维护健康是靠医生还是靠自己？;●影响健康的因素;要确信：;健康教育——知、信、行;;中学生健康教育;常见不良生活方式和行为;一般不良卫生行为和习惯;良好的一般卫生习惯;积极休息适量睡眠; 一只没有洗过的手，至少含有4万至40万个细菌。 ; 流感病毒可以在潮湿温暖的手上存活7天。; 洗手可除掉沾染在手上的细菌和虫卵，用流水洗手，可洗去手上80%的细菌，如果用肥皂洗，再用流动的水冲，可洗去手上达99%的细菌。;积极休息适量睡眠;吸烟; 因此，吸烟可看作是多种疾病与死亡的病因、死因和促发因素。;不吸烟;自焚图;拒绝吸第一支烟;饮酒;不喝; 吸毒;不良性行为;中学生调查显示：;异性交往种种;性关系发展的“ABCDE”;避免“A”，切莫“B”， 否则很容易发生“C”， 接着就会有麻烦、尴尬的 “D和“E”;智力、思维取长补短，差异互补 ； 获得的情感交流和感受 ； 个性相互渗透，个性互补。 尽管好处多多，但要防止“过”与“不及”。;如何进行正常异性交往 ;对中学生进言;不良饮食习惯;;WHO公布全球十大垃圾食物;三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠） 1.含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和 显色作用） 2.含大量防腐剂（加重肝脏负担） 四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） 1.食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） 2.严重破坏维生素 3.热量过多、营养成分低 ;五、汽水可乐类食品 1.含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 2.含糖量过高，喝???有饱胀感，影响正餐 六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） 1.盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 2.只有热量，没有营养 ;七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） 1.破坏维生素，使蛋白质变性 2.热量过多，营养万分低 八、话梅蜜饯类食品（果脯） 1.含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防 腐和显色作用） 2.盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）;九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰 棒和各种雪糕） 1.含奶油极易引起肥胖 2.含糖量过高影响正餐 十、烧烤类食品 1.含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） 2.1只烤鸡腿=60支烟毒性 3.导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）;合理膳食;“红黄绿白黑”：;食物多样 用餐规律 ‘垃圾’少吃 饥饱得当 烹调科学 注意卫生 ;缺少运动;适量运动;运动的作用;;运动建议;运动的三个原则; 我国每年有28万人死于自杀，自杀未遂者不少于200万人；15~30岁年龄段首位死因是自杀；17岁以下的儿童和青少年中，约3 000万人受到情绪障碍和心理行为问题困扰；心理障碍约7000万。; 我国中小学生心理健康状况总体良好，小学生、初中生和高中生心理健康的比例都在80%左右，而有严重心理行为问题的比例只占5%以下。 ; 喜则气缓，怒则气上，思则气结，悲则气消，恐则气下，惊则气乱。所谓喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。 ——《黄帝内经》; 心理平衡失调直接影响大家的身心健康、学业及成长，因此心理健康问题越来越成为家长、学校、社会关注的紧迫问题。;按其健康程度心理可以分为三种状态 心理健康 心理问题 心理障碍;常见的心理问题;常见的心理问题