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过劳死现象 要想防止“过劳死”，就必须了解身体为我们发出的“过劳死”信号。日本公众卫生研究所的科研人员曾对日本“过劳死”高发现象做过详细研究，从预防角度，他们列举了27种过劳症状和因素。 研究者认为：在这27项症状和因素中占有7项以上，即是有过度疲劳危险者，占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”。同时，在第1项到第9项中占两项以上或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意，这27项症状和因素分别为： 27种过劳症状和因素 1.经常感到疲倦，忘性大； 　　2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味； 　　3.突然觉得有衰老感； 　　4.肩部和颈部发木发僵； 　　5.因为疲劳和苦闷失眠； 　　6.有一点小事也烦躁和生气； 　　7.经常头痛和胸闷； 　　8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常； 　　9.体重突然变化大，出现“将军肚”； 　　10.几乎每天晚上聚餐饮酒； 　　11.一天喝5杯以上咖啡； 　　12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定； 　　13.喜欢吃油炸食品； 　　14.一天吸烟30支以上； 　　15.晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上； 　　16.上下班单程占2小时以上； 　　17.最近几年运动也不流汗； 　　18.自我感觉身体良好而不看病； 　　19.一天工作10小时以上； 　　20.星期天也上班； 预防措施 心理减压 培养读书的好习惯，为生活减压；把握机遇，避开风险，既积极进取又要知足常乐；乐观豁达，不过于追求完美，给自己和他人过大压力；善于与他人合作，创造温馨和谐的家庭环境；有节奏的生活、工作，劳逸结合；压力太大时及时寻求援助；培养一种兴趣，学习一两种放松的技巧，如太极、听音乐等。牢记四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是散步，最好的心情是宁静。 生理解压 合理调整饮食，三餐营养合理搭配，不要不吃早餐。少吃油腻及不易消化的食品，减少甜食和钠盐的摄入。要多吃新鲜蔬菜和水果、豆制品等食物。 适量运动，坚持体育锻炼，每周不少于3次有氧运动，每次不少于30分钟。 适度休息，定期体检，20岁以上者要每2到3年做一次，30到45岁人群每年一次，45岁以上人群每年两次。但要尽量避免伤害性检查。 此外，还要积极治疗高血压、高血脂及糖尿病等原发病。出现心绞痛或心律失常时要认真医治。 预防措施 医生建议： 晚上10 ∶00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！ 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 半夜至凌晨４点为脊椎造血时段 清晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 早晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。 疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖 到９、10点吃都比不吃好。 3. 职业性外伤 职业性外伤：又称工伤，是指职业人群在从事工作或生产劳动过程中，由于受外部物理或化学等因素的直接作用，而导致的突发性意外损伤。 造成职业性外伤的常见原因有人、环境和媒介物三大方面 : 如生产设备缺陷未及时检修 ; 生产管理不善或劳动组织不合理 ; 安全防护设施缺乏或不健全 ; 劳动者未能遵守安全操作规程 ; 休息不好或疲劳过度导致精力不集中等。 工伤系指职工在生产、工作中发生的意外伤亡事故和职业病。 工伤社会保险制度，是劳动者在生产工作过程中发生意外事故负伤，致残、致死或患职业病，劳动者本人及其家庭生活发生困难，国家和社会给予物质保障的一种社会制度。具有受到法律制约的福利性、互济性和社会性的特点。 工伤保险的内涵与性质 ■工伤保险是社会保障制度体系中历史最悠久和范围最广泛的项目 ■由于受到政治、经济、文化和历史因素的影响，各国工伤保险模式多种多样，但大致可以归纳为雇主责任保险和社会保险两大模式。 ■雇主责任保险是指根据法律规定，允许企业实施自行保险或向特许的私营保险公司投保，受伤害的工人或供养亲属直接向雇主索赔，由雇主或保险公司向他们直接支付保险待遇。 ■社会保险模式的主要特点是由国家立法强制实行，统一筹措基金，社会共担风险，并以支付长期待遇为主 。 工伤保险的功能 劳动的不安全性 科学技术的发展，“利之所在，害亦随之” 职业伤害事故不是劳动者的个人问题，而是一 个劳动问题和社会问题。 工伤保险的实施原则 （一）“无过失补偿”原则 1、含义 指即工伤事故的发生，不论是雇主还是雇员，或是双方共同的过失，雇主都