舜王街道解留初中少年宫之篮球活动计划.docVIP

舜王街道解留初中少年宫之 篮球活动发展学生的篮球技、战术水平、增强体质、保证学生的身体健康 二、工作目标 1、促进学生的身心健康，提高学生的体质，健康水平和体育能力。 2、培养学生的集体主义精神和勇敢、机智、果断、顽强的意志品质。 3、学习篮球的基本技术。 三、训练指导思想： 抓好思想作风建设，狠抓纪律； 提高身体素质：重点提升队员的体力、身体对抗性以及手腕力量； 狠抓基本功：重点抓投篮、一对一防守、传接球、移动； 以赛代练：每周争取2场以上的教学比赛，通过比赛提高队员技战术水平。 人 员：各班的篮球爱好者 地 点：篮球场 指导老师：王华新 活动时间安排： 根据实际情况合理安排在周六、周日 五、主要学习内容 1、篮球的发展、身体综合素质训练（中长跑1000米跑，变距折返跑，助跑摸高，半场多种运球上篮、半场移动对目标传球与投篮、全场综合） 2、篮球的基本技术。 （1）运球。包括高低运球、变向、转身等。（体前运球，运球接力，运球上篮技术、半场Z型折返运球、全场多种变向运球） （2）传接球。包括原地双手胸前、移动中双手胸前、单手肩上、行进间等。（两人一组胸前传接球，半场移动对目标传球、全场移动对目标传球） （3）投篮。包括原地双手、原地单手肩上、行进间单手肩上、行进间单手低手等。（定点投篮、多点投篮） 3、篮球的竞赛规则。 4、简单的防守技术。 5、简单的进攻技术。（传切配合，空切配合，挡拆配合，全场比赛。） 六、训练方法： 第一周： 1、组建篮球活动小组。 2、纪律以及安全教育。 3、绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。 4、分组自由投篮练习。 内线队员（以篮下投篮为主）与外线队员（中远距离为主）分开练习。 环球篮定点跳投，篮下打板，罚球线成队投篮前进后也进比赛，3分钟中距离投篮破记录赛。 教师对投篮动作进行指导。 5、移动。 滑步练习：学习横向滑步/侧向滑步；4点滑前移动触球，5人一组，轮换练习，低重心快速滑前；30度角随球三点滑前移动，移至人篮之间，做防守姿势；横场影子相随跑；?? 6、篮球场折返跑。6个每组，共3组。要求全速跑??? 6、放松按摩（回家洗热水澡） 第二周： 1、绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。 2、分组投篮练习。 自由分散原地跳投；成队学习45度角跨步接球即停跳投，注意脚步动作，脚尖指向球篮等；3分钟中距离投篮破记录赛。 3、复习滑步移动技术，4点滑前移动触球。学习侧身跑，后转身跑，变向跑，注意眼睛看来球方向 4、休息10分钟 5、纵场传接球上篮（2人/3人），2人时加一人进行一防二练习，只防有球者。??? 6、学习抢断球。2人一组，持球者背对，自抛球跳起接球转身，防守者上前抢球。注意上前一步手前伸，手腕用力打球；3人一组传球断球练习，断球者位于侧后约2米。 7、篮球场折返跑。6个每组，共3组。要求全速跑 8、放松按摩 第三周： 1、绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。 2、投篮练习。 2人一组，外线运球挡人后分球投篮；运球即停即起投篮；3分钟中距离投篮破记录赛。 3、运球过障碍柱上篮/跳投 4、休息 5、纵场3打2攻防演练。进攻第3人在过半场后加入。 6、篮球场折返跑。6个每组，共3组。要求全速跑 7、放松按摩 第四周： 投篮训练（） 第五—六周 投篮训练（二） 调整、休息。 第七周 重新挑选下一届队员，准备下一年的比赛。 第八—周 篮球基本功练习 1、原地低、高运球，原地双手胸前传接球。 2、行进间直线运球，原地单手传、接球。 3、行进间变向运球，原地单手肩上投篮。 4、多项球感练习。 5、半场比赛 个人向各班主任老师申请，取得同意后找王华新老师报到。 2、活动要求： （1）服从老师的管理，分配。 （2）按时上课，有事不能到需向老师请假。无故无假缺席累计达到5次者开除活动小组。 （3）活动中需服从老师的要求，不得在训练中做出危险性的动作。 3、离组要求 需向老师说明情况，经同意后方可离开。 舜王街道解留初中少年宫 之 篮球活动