青少年生命教育课程-健康与护理学科中心.pptVIP

健康與護理課程 聽故事了…. 忘憂得樂序曲 忘憂得樂二部曲－誰是超級樂觀王 另一組同學負責提出樂觀合理的想法，駁斥自我失敗悲觀想法。 你覺得… 青少年自我傷害會在語言、行為、環境出現哪些訊號？我國中學生自我傷害最常發生訊息、地點與動機為何？ 當自己情緒十分激動，極端憤怒或絕望時，有哪些方法可以幫助自己？ 綜合活動 行政院衛生署統計資料(民93) ： 台灣地區人民在自殺及自傷的死亡人數，在民國86至87年間邁入第十名，93年在15-24歲的青少年組居十大死亡原因的第二位（10.52%），超越惡性腫瘤（10.00%），僅次於意外事故（52.94%）。 回家找碴去… 下課了喔！ 　　　 　　　 * * 充滿喜悅- 談憂鬱與自我傷害的覺察與預防 自我傷害的覺察與預防 健康與護理學科中心主編 程國選 王佳玲 編撰 不快樂的母牛：上人出版社。 樂觀的人，凡事都會正向思考，因此也較有正向情緒，不但不容易累積憂鬱情緒，也不容易產生自我傷害的行為，因此學習樂觀的思考模式，提昇未來的正向情緒，是很重要的。 總結 把好事特定化 把好事普遍化 把壞事擴展至普遍性 把壞事看作是特定的 普遍性 VS 特定性 把好事歸因成暫時性的原因如情緒和努力 把好事歸因在永久性的原因如人格特質或能力 把壞事看作是永久性的 把壞事看作是暫時性的 永久性 V.S 暫時性 悲 觀 樂 觀 向度 樂觀與悲觀的不同型態 分成兩組，針對某一事件，其中一組同學負責提出悲觀自我挫敗想法 。例如： (1)我的生活不會有快樂 (2)我覺得像失敗者 (3)我希望從不出生 (4)我沒有希望 (5)我痛恨自己 (6)自殺是唯一的選擇 除了對過去感恩，對未來樂觀之外，如何處理當下的情緒也是很重要的，當危機事件發生時，往往會引起衝動的情緒跟行為，此時如果知道怎麼求助及協助他人，往往可以避免發生悲劇發生。 忘憂得樂三部曲---危機總動員 .自我傷害的主要原因： 不良人際問題 憂 鬱 無 望 死亡為唯一解決方法 逃 避 問 題 自我傷害高危險因素： 父母關係 管教方式 社經背景 學業成就 情緒因素 人際關係 憤怒在生理、情緒、行為與認知會產生的變化，包含： (1)生理變化－心跳、呼吸加速、身體緊張、肌肉拉緊、掌心流汗。 (2)情緒變化－過度緊張、焦慮與生氣。 (3)行為變化－用拳頭猛敲桌面、急速拍打大腿、對著憤怒的人大吼大叫等。 (4)重複激燃憤怒，想教訓、警告或報復 對方。 憤怒情緒的紓解： 暫時離開困擾情境，思索問題解決方法。 尋找發洩憤怒與負面情緒的管道，如大哭一場、騎車兜風、釣魚、打打球或游泳等。 從惡劣的情緒中冷靜下來。 以腦力激盪方式，說出不同控制憤怒的方法，參考Amish(1991)：憤怒化解六個技巧： (1)控制情緒的自我陳述法－告訴自己遠離憤怒的情感，快以正面看法取代憤怒想法；保持冷靜，假如憤怒失控，只有變得更糟；忽視它，不值得這般生氣，放鬆及不要過度反應；我在控制情緒，不能讓它壓倒我；倘若保持冷靜，我定能解決這個問題。 （2）離開激怒的情境－暫時離開直到冷靜面對問題，短暫在街區散步，要求回自己房間，讓心智思考冷卻下來，進入浴室，做做深呼吸運動等。 （3）尋找憤怒發洩的管道－找出不致使原有問題惡化的憤怒發洩方法，例如騎車兜風、彈彈樂器、跳跳舞、做些喜愛的運動、用力拳擊沙袋、枕頭等並且對著它們大聲吼叫等。 (4)運用憤怒降溫的分散作用－做一些積極分散憤怒的事情，使自己完全冷卻下來，例如做些喜歡的嗜好、聽聽音樂、看看電影等。 (5)尋求他人的協助－與親近朋友、家人、敬重師長、輔導老師等密談，請求必須的支援。 (6)要求自我抑制－不要傷害自己或別人，不可損害財物，以免事態擴大。 求助處理自我傷害危機的重要他人與社會機構： 社會機構：救國團張老師、生命線總會、119緊急救護、各大醫院急診中心、精神科或精神科診所等。 重要他人：同儕、親人、學校輔導老師、導師等。 防止自殺行為的重點： (5)適時提出求助的行為。 (4)適當舒發憤怒與負面情緒。 (3)排除自我傷害高危險因素。 (2)對訊號表徵保持高度警覺。 (1)正確的死亡態度。 .蒐集報章的自我傷害案例二則： 分析其死亡態度、訊號表徵、高危險因素、負面情緒與求助的行為。