学会调控情绪-厦门大学附属试验中学.PPT

清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这样一副自勉联：有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚； 苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。 他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著《聊斋志异》 课堂练习： 2.人们在日常生活中，会因多种原因产生消极情绪，下面属于通过转移注意力来调控情绪的是（ ）A找朋友诉说烦恼B到公园玩，欣赏大自然的美景C到高山之巅大声喊叫D笑一笑自己的幼稚 1、英国有位医生调查了250名癌症患者，发现有62%的人在发病前都受过强烈的精神刺激。这一事实说明（ ） A、不良情绪会影响人的健康 B、人要维持健康就要避免不良情绪的产生 C、健康与人的情绪没有内在的联系 D、人只能受情绪的摆布 A B * * 老师们、同学们： 你们好！ 希望我们能够一起度过一段难忘的时光！ 2006年9月12日中午，初二学生阿福在学校食堂吃完饭，向同班同学小华借用餐巾纸，却遭到小华讥笑，两人遂发生口角并进而扭打，被同学劝开后。两人却约定放学后再较量。阿福为避免打架时吃亏，到校外农具部买了一把水果刀并带在身上。  下午5点放学后，两人相约到了一个小弄堂里，因为小华的言语刺激，阿福情绪失控，拔出了携带的水果刀刺向小华，导致小华左大腿动脉破裂，送到医院后经抢救无效于当晚死亡。  厦门大学附属实验中学 杨 越 大家好，我叫丁丁，和大家一样是七年级的学生 今天，让我们一起来学习新的知识吧！ 情绪与个人的态度紧密相关! 智者语 今天，有很多老师来听课， 你们的心情是怎样的呢？ 请你分析 P64 对同样的事情，为什么不 同的人会有不同的情绪表现呢？ 因为每个人看问题的角度和态度不同 情绪 与个人的态度紧密相关 智者语 在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪！ 小林画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很多同学围观，不少同学赞叹，小林听后心里美滋滋的 ，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。 这时，小刚过来，对板报提出了一些批评小林不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，小林扔下粉笔，冲着小刚大声地说：“你行，我不干了。”剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。 1.小林的情绪有哪些变化？ 3.这说明青少年的情绪有什么特点？ 2.你们有没有类似的感受？ 由高兴到生气的情绪变化 情绪波动 由晴转阴 4.青少年的情绪会给人造成哪些影响？ 不稳定、丰富而强烈、自控能力差 会给我们带来勇气、信心、力量，但是不良情绪也会使我们冲动、懦弱、忧郁，甚至做出违背道德、法律的事情 所以，情绪需要调控，对任何人都是一样的，对情绪多变的青少年来说，则更应如此。 智者语 当我心情不好的时候，我会听听音乐，放松一下心情。 调节情绪的具体方法： 方法一 注意转移法 当人的情绪激动时，为了使它不致爆发和难以控制，可以有意识的转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。 如 例 美美睡一觉 翩翩起舞 挥笔作画 其他 …… 合理发 泄 法 遇到不良情绪时，通过简单的宣泄痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。 方 法 二 理智控制法 方 法 三 在陷入不良情绪时主动调动理智这道闸门的力量，控制不良情绪，并尽力使自己愉悦起来。 自我安慰 自我暗示 自我激励 心理换位 学会升华 理智控制法 赵强成绩优秀，但当他进 入中考考场时，也感到紧张， 他反复提醒自己：“沉住气， 别紧张，会考好的。”后来他 真的考出了好成绩。 该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。 学会升华 当我们不理解父母、与父母起冲突的时候，我们多替他们想一想，了解他们是为了什么，有什么道理。这会是我们变得更加冷静和理智。 当快乐感染给大家时，大家都有了快乐！ 情绪具有相通性和感染性！ 当忧伤传染别人的时,大家也都觉得忧伤！ 只顾发泄自己的情绪，不顾他人的感受，是不通人情的做法。 我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。 微微表达情绪的 方式合适吗？ 为什么？ 你是否有与朋友分享快乐的体会？ 你是否有与朋友分担痛苦的经历？ 当看见家人难过时,你会怎么