积极心理因素与健康培训讲解.pptVIP

健康管理模式 熟悉：健康管理的5R模式及其原则。 健康行为的定义 广义定义：健康行为（health behavior）即 我们的外显行动和内隐的思想、情感活动 严格的定义：与促进、维护或恢复健康相关 的个体心理状态和外显的行为模式 。 常见健康行为分类 Kasl and Cobb 健康行为的经典三分类： 1.预防性健康行为（preventive health behavior ）， 涉及个体从事的自认为健康的、以预防或早期发现 无症状疾病为目的的任何活动 2.疾病行为（illness behavior）,指那些自觉患病者从 事的以明确其健康状况和寻找合适治疗方法为目的 的任何活动 3. 病人角色行为（sick-role behavior）,指的是那些 认为自己得了病的人所从事的以康复为目的的任何 活动 5R 动机干预 危险 (risks) 要求病人确定吸烟的风险。 提出和强调那些与病人最相关的风险。 短期风险：呼吸变短、哮喘加重、伤害胎儿、不育和 血清一氧化碳浓度升高。 长期风险：心脏病发作和中风、肺癌和其它癌症（喉癌、 口腔癌、咽癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和子宫颈 癌）、慢性阻塞性肺疾病（慢性支气管炎和肺气肿）、长期残疾。 环境风险：增加配偶患肺癌和心脏病的风险；其孩子的吸烟率较高；低出生体重儿、婴儿猝死综合征、哮喘、中耳疾病；儿童吸烟者中呼吸道感染的风险增加。 回 报 (rewards) 要求病人确定停止吸烟的潜在好处。 提出和强调那些与病人最相关的好处。 相关的好处有： 改善健康。 食物将变得更好吃。 改善嗅觉。 节省金钱。 自我感觉更加良好。 家里、汽车、衣服和呼吸的气味将变好。 可以不再为戒烟感到焦虑。 为孩子们树立一个好榜样。 权衡行为改变利弊 孰重? 孰轻?! 凡事有利有弊，为与不为，关键是权衡利弊…. 1）吸烟危害了健康，引起多种疾病。 2）吸烟花费相当的钱； 3）被动吸烟危害了家人的健康，自然影响了家庭的幸福； 障碍 (roadblocks) 请病人确定戒烟的障碍和如何清除障碍（解决问题、药物治疗）。 典型的障碍包括： 戒断症状 害怕失败 体重增加 缺乏支持 沮丧 吸烟的乐趣