no210 斜土糖尿病的运动治疗 课件.pptVIP

糖尿病的运动治疗;增强胰岛素的敏感性。 降低血糖。 降低糖尿病并发症的风险。 减轻体重，纠正血脂异常。 缓解轻、中度高血压。 促进血液循环，改善心、肺功能。 预防骨质疏松。 ;怎样的患者适宜运动;有些情况需要避免运动或减少运动量;有氧运动 ;糖尿病患者运动的原则 ;为了实现持之以恒的运动，可不乘电梯走楼梯。 尽量步行少乘车。 多做有一定运动量的家务，比如拖地、浇花、清洁等。 一旦遇到天气或周围环境不适合锻炼，尽量选择能在家里开展的活动，或者干脆去大商场逛逛。 ;量力而行 ;要与医生共同讨论，确定运动量多大最合适、哪种运动更适合、运动中应该注意什么等。;特别注意鞋的密闭性和通气性，既不能进去沙、石子之类的东西，又能保证通气。;雾天使废气不易消散，含有苯、二氧化硫等多种化学物质和较多的病原微生物，人体若大量吸入会影响健康。; 提倡：晚餐后1小时进行锻炼。 因为中国人多半习惯吃丰盛的晚餐，而且饭后主要的活动是看报纸、看电视，这对控制血糖和减轻体重十分不利。;运动后心率: 最大心率的50~70% 最大心率 = 220 - 年龄;公园;运动前热身，从慢到快;轻度;运动量适宜：稍乏力、微汗、休息后恢复;心肌缺血;比如一些老年人已经发生了退行性关节病，觉得关节疼痛，却反而觉得是“没活动开”，贸然加大运动量而不给它休息的机会，关节病变必然加重。;怎样才能坚持进行运动治疗呢 ;注意事项(一);; 避免高强度运动 高血压： —不举重屏气 周围血管病变： —走—休息—走 视网膜病变： —不举重、不潜水、头不 低于腰 周围神经病： —避免过度伸展、不负重;持之以恒量力而行有氧运动是糖尿病患者健身三原则！ ;谢 谢