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情绪与生理反应
EQ是什麼?EQ?
EQ = 認知及管理自己情緒的能力;及
認知及管理他人情緒的能力
一個人的個性是否穩定、急躁、有自信、有毅力、能善解人意、與別人和諧相處,對未來的事業成就,及至到整個人生的幸福與否、成敗得失起著極重要的作用!
(如堅毅、延遲滿足、充滿活力)
「情緒識字」 (如憤怒、抑鬱、衝動
挫敗、焦慮等)
情緒是什麼?
情緒是……
我們對外在或內在環境的轉變而產生的反應。
這反應包括:
主觀感受(嬲怒、悲傷、快樂)
生理反應(心跳、頭痛、出汗)
行動反應(退縮、攻擊、逃走)
情緒的特質
情緒由初生到年老都存在於人生每個階段。情緒是人在面對每件事物所牽引出的感受,,,,,,,,,,,,
健康與不健康情緒
健康情緒 不健康情緒 自尊 不變 驟降 / 失去 反應程度 恰當 過份跨張 淡出時間 正常 過長 /
永久不能 對未來的看法 「明天會更好」 「永遠都會差」 對工作、社交、消遣 正常、有生產力 失去興趣、放棄
情緒反應的類別
為了便於區分情緒的類別,,:
強烈的 (興奮的)
快樂 興奮 雀躍 憤怒 敵對
I II
充滿信心...... 痛恨.......
正向的 負向的
安靜 舒服 乏味 失意
III IV
滿足....... 無助 抑鬱......
微弱的 (消沈的)
情緒從何而來(黃惠惠,1997,50 至51頁)
影響個人行為的因素很多,, ,,,,,,:(外在/內在) 知覺作用 生理變化 感覺、情緒
謾罵的言辭 心跳加速、血壓上升 生氣、敵意
人迫的環境 握拳、臉部扭曲
舊情人的照片 肌 手腳發抖、口乾舌燥 害羞、緊張
蟑螂 電波 肉 臉色蒼白 不安
神經系統﹏﹏﹏ ﹏﹏ 喉嚨哽塞、落淚 憂傷、孤寂
起動 腺 四肢僵硬、呼吸短促 害怕、擔心
體
寧靜的街道
柔和的音樂 心跳、呼吸減慢 舒服、輕鬆
湖光山色的聯想 肌肉放鬆 快樂
美麗的詩歌
情緒與生理反應
當我們體驗到一種強烈的情緒時,如恐懼或憤怒,我們會覺察到許多身體變化,如心跳和呼吸加快,喉嚨和口腔發乾,胃有下沉感覺等;這些生理變化主要是來自主神經系統的交感神經被激發,促使身體為緊急行動作準備。交感神經系統支配的生理變化如下:
血壓上昇,心跳過速
呼吸加快
瞳孔擴大
汗分泌增加,而唾液和粘液分泌減少
血糖水平增高,以供應更多的能量
受傷的時候,血液凝結更為迅速
消化道的蠕動減少,血液由腸胃運出並輸送到腦和骨骼肌
皮膚上毛髮豎起,出現「皮」
情緒與身體健康
(I) 情緒與身心疾病
負面情緒 容易患上的疾病
不能渲洩憤怒 結腸炎
對生活感到有威脅性 高血壓
A型性格 冠心病(心臟病)
(II) 情緒與免疫系統
免疫系統是一種防止致病微生物損害身體的調控機制,,(如類風濕性關節炎)。壓力與負面情緒會影響免疫系統保護身體的能力。(孫名之,1994,760762頁)
「在一項關於分居或婚對免疫功能影響的研究中,(對此情境較有控制力一方)比被動接受的一方較少抑鬱,,(孫名之,1994,762,Glaser et al.,1988)
參考書目
Atkinson., et al., 合著,孫名之等譯,(1994) Introduction to Psychology, 心理學導論(下冊);臺北:曉園出版社
Goleman, D. (1995). Emotional Intelligence. London: Bloomsberry.
黃惠惠,(1997),主講:葉錦熙 .hk 第 6 頁,共 6 頁
EQ是什麼?
建立和諧
人際關係
認知及管理
他人情緒
認識
自己
情緒
控制
負面
情緒
正面自我激勵
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