第四章 人格发展与心理健康 大学生心理健康课件精选.ppt

C型性格测试法 　　劳伦斯·莱森教授开列了一个问题表，可以帮助你辨别自己的性格。你不妨自测一下： 　　1．你感到很强的愤怒时，是否能把它表达出来？ 　　2．你是否不管出了什么事都尽可能把事情做好，连怨言也没有？ 　　3．你是不是认为自己是个很可爱的、很好的人？ 　　4．你是否在很多时候都觉得自己没有什么价值？是否常常感到孤独，被别人排斥和孤立？ 　　5．你是不是正在全力做你想做的事？你满意你的社交关系吗？ 　　6．如果现在有人告诉你，你只能活６个月，你会不会把正在做的事情继续下去？ 　　7．如果有人告诉你，你的病已到了晚期，你是否有某种解脱感？ * 负性情绪有两种疏导方式：有损宣泄与无损宣泄。采取猛抽烟、喝闷酒、报复等行为，属于于人于己皆无益的有损宣泄，减压效果往往不如下列无损宣泄： 　　No.1：乱语 　　找一个安静的房间，或对着一棵大树，闭上眼睛，说出一些无意义或不连贯的话。由于大脑是用语言思考的，乱语可以打破常规的表达模式，你不用考虑任何语法或内容，可以自由表达内心需要宣泄的东西，把任何不舒服的东西都扔出来。 　　 No.2：视觉想像 　　人在欣赏美景时，会唤起很高的情绪愉悦水平，因此，闭上眼睛，深呼吸，想像你来到一个世外桃源，尽情享受着微风的吹拂，静静聆听着流水的乐音，深深嗅着迷人的花香…… 纵情驰骋你丰富的想像力，越身临其境越好，抖掉先前沾满的尘埃之后，你会感受到心灵宁静的欣喜。 * No.3：写告白书 　　找一张纸，把你所有的愤怒或不满挥毫纸上，然后烧掉。如果某个人特别惹你生气，你可以找来信纸，痛快淋漓地责骂对方一番，然后装进信封里，但千万不要寄出去，而是把信锁在抽屉里，等将来气消了再撕掉。如果你有写日记的好习惯，那就赶快毫无掩饰地抒发几页吧。 　　No.4：长吁短叹 　　焦虑时，心率和呼吸会加速，缓慢地深呼吸有助于镇静。人们常将唉声叹气视为贬义，其实，它起到了深呼吸的放松作用。心情不佳时，选一处清静的地方，先通过鼻腔吸气以扩张肺部，然后，将肺内气体慢慢呼出，如此一番长吁短叹，效果不错。 * No.5：听悲伤音乐 　　负性情绪久居心中时，若强求听一些欢快的音乐，终究只是强颜欢笑。你不妨放上一段很“悲惨”的音乐，随着忧郁旋律的缓缓流淌，内心的不快可能随之倾泻而出，换得一身轻松。 　　No.6：唠叨 　　约上一两个朋友，找个清净的地方，就着一盏清茶、一杯咖啡，将积压的委屈唠叨上半天，其实是一种很有效的调节方式。然而，切忌找那些惟恐天下不乱的“损友”，一定要选择可以保守秘密的朋友，最好是那种能帮你理性分析问题的人，否则只怕愈诉苦愈烦乱。 　　No.7：号啕大哭 　　现代研究发现，因感情变化而流出的眼泪，排出了体内两种神经传导物质，从而缓解了紧张情绪，可以减轻痛苦和消除忧虑。因此，痛哭是一种心理保护措施，强忍眼泪等于慢性自杀。不过，如果遇事就哭，经常悲悲泣泣，反而会体验到更严重的负性情绪。 * 性格是有好坏之分的，人的性格是在生活中形成，也可在生活中改变，因此，从现在做起，只要通过自己的意志努力，是完全可以改造性格的某些不良方面的，具体可以从以下几方面着手： 　　(1)学会疏泄或排解不良情绪。特别是那些严重的焦虑、抑郁、愤怒、不满等，更要寻找合适的途径发泄，缓解情绪、平衡心理，绝不能一味地压抑、克制，折磨自己、为难自己。 　　(2)学会转移心境。人是具有主观能动性的，所以，要有意识地培养锻炼自己从恶劣心境和无助无望状态中走出来的能力。 　　 * (3)不要过分畏惧权贵和他人的评价。人不能过分以自我为中心，但也不能没有独立人格。为人处事绝不能以扼杀自己的潜能为最终代价。 　　(4)建立良好的人际关系网络。当今科技迅猛发展，一个人的力量已显得微不足道，培植自己的社会支持系统就显得相当重要。这样，人才会自信，才会成熟。 　　(5)输出爱：爱自己、爱家人、爱同事，从爱中寻求人生乐趣。 * ①气质较多地受遗传因素影响，而性格是后天形成的，受生活实践、经验的制约； ②性格比气质变化相对容易些、快些。 ③性格在一定程度上可以掩蔽气质。 相同气质的人可以形成不同的性格； 不同气质的人可以形成相同的性格。 性格与气质的关系 * 四、人格与心理健康的关系 人格是一个多层次、多侧面有机结合的整体，各种成分应相互协调。 人格受一定社会历史条件和所处社会地位的制约，具有民族的、阶级的、团体的、角色的共性。 人格可以改变。如理想、信念、世界观能随着生产关系、社会制度的变化而缓慢地变化。 * 一、人格发展的特点与人格问题的成因 二、常见人格问题及矫正 第二节 大学生常见的人格问题及矫治 * 1、大学生人格发展的基本特点 （1）正确认知自我 （2）智能结构健全而合理 （3）对社会环境的适应能力较强 （4）富有事业心，具有一定的创造性和竞争