你能否控制自己情绪.pptVIP

我的数学（语言、阅读等）很差 我烧饭糟糕得不行 我害羞（脾气不好、胆子小等）。 我自由散漫惯了（太谨慎了、太粗心了） 我记性不好、我是马大哈 我老了体力不如从前了 * 你为何要给自己帖上“标签”？ 能够让你永远保持旧的自我、回避现实 我害羞 那边一群人 挺有意思 我打算去和他们说话 不！我不能 为什么？ 因为 * 你要 撕开你身上的“自我标签 ” 你是你今天所作的各种选择的总和，而不是过去所做选择之产物 * 内疚与悔恨是两种无益的情绪 内疚悔恨既不能改变往事， 也无法使 你有所长进 * 亲手揭掉你身上的“标签 制定行动目标，特意以不同于过去的方式行事 让自己的亲戚、朋友提醒你 坚持写行为日记，记下你的表现和当时的感觉 将“我就是这样”换成“我以前曾经是这样” * 引起内疚悔恨情绪的具体情形 恋人或夫妻之间 父母与孩子之间 社会、学校与我们之间 监狱 给小费 乱扔果皮 * 回避改变 获得别人的宽恕 赢得别人的同情并等到保护 * 如何清除内疚悔恨情绪？ 将内疚悔恨与吸取教训区别开 赞许自己的选择 重新审视自己整体的价值观 客观的分析自己行为的各种后果 让利用你这种情绪从而想控制你的人明白 * 为回避困难找借口 为自己的有些行为找借口 有些人宁可一事无成，也要达到别人的怜悯 * 清除你心中的忧虑 给人们造成精神压力的，并不是今天的现实，而是对昨天所发生事情的悔恨，以及对明天将要发生事情的忧虑 * 如何清除你的自我忧虑？ 安排特定的忧虑时间 采取实际行动 认识到忧虑的荒谬性 设定极端的结果 * 愤怒的常见表现形式 责骂讥讽：对爱人、孩子、父母 粗暴行为：摔东西、掼们、打人 语言发泄：真气死我了、揍扁他 生闷气：心跳加速、浑身发抖 * 管理好自己的情绪 讲师自我介绍及开场白。 讲一个关于情绪管理不当的心理学故事：例如 “踢猫效应”。 总结：人们对情绪管理不当不仅影响个人，同时也影响与你相接触的周围的人，所以，情绪管 理很重要。 提出问题：情绪是否可以管理。 * 要想管理或控制一件事物就要了解它，掌握它。 首先我们来了解一下情绪的发展史。 * 情感智商理论的创始人沙洛维和梅耶经过近十年的研究，终于为情感智商构建了一个较为完整的结构，对情感智商的内涵作出了全面的概括。他们有关情感智商的描述很好地反映了情感与理性认知行为的协调联结，反映了由情绪引起激发和促进心智良性发展的可能性，因而得到了绝大多数心理学家的支持和赞同。被成为是跨世纪的成果 。 * 现在知道的几种 Q，IQ：智商 智慧能力 EQ：情商 情感智商 AQ：逆商 逆境处理能力 * 自制力是成功人士必须具备的能力。 在现实生活中，有些人宁愿发疯，也不愿意控制自己的情感，还有些人干脆放弃努力、苟且偷安，也许在他们看来，别人施舍的怜悯要比自己的精神愉快更有价值。 其实，问题并不在于你能否控制自己的情感，而在于你是否愿意这样做。 * 现在我们知道了情绪研究的发展过程，要想控制它还要看看情绪受哪些相关因素制约。 我们的大脑每天接触的东西实在是太多，例如： 信息——大脑——思考——心理活动——情感——情绪 * 情绪的类型就连心理学家也未能有一个确切的概念，这也正体现了情绪的多样性和复杂性。 有多少信息就有多少甚至更多的情绪产生。 * 关键就在于人的情感是受到大脑思考影响的，而大脑思考的方式又是与人的性格特征、观念、思维模式、认知方式等的影响。 不同的人一切都不近相同，产生的情感自然不同。这就是为什么一件事不同的人反映不同。所以，要想控制和管理好情绪，就要知道自己是哪类人，知道自己的观念、思维、认知方式是否正确？是否能带来正面积极的情绪？ * 要控制情绪首先要了解自己的性格特征、观念、认知方式等。 观念受你的年龄、家庭、经历、性别、知识层次、社会地位等影响，而这些因素又因人的不同而不同。 但是心理学家可根据对大量范例的研究，总结出不同的性格特征。 发表格给学员。 * 此处给出A型人的一些特征。 两张投影片。 * 可以讲一些关于紧张的案例。 长期的处于紧张状态给人到来最